有下列狀況的蜜妞兒請舉手：
清晨醒來，眼睛像是夜裡被人偷偷打了兩拳，腫成一條縫睜不開，一小時塗塗抹抹，還是遮蓋不住忽然長出來醜爆了的眼袋，只好拖著腫脹的腳踝去上班，一邊走一邊碎碎念：看不見我，看不見我；
忍住嘴饞的衝動，每天小心翼翼地吃低卡食物，聽醬醬的話，有計劃做有氧和無氧訓練，一週後，興奮的站在秤上，滿心期待能看到掉肉一斤兩斤三四斤，媽蛋，不但沒輕，還重了2兩；
1天時間，體重莫名其妙的飆升3斤，而且上躥下跳很不穩定，上午和下午體重居然能差3~5斤；
本來戴在中指上的戒指變小隻能套在無名指上，喜歡穿的修身牛仔褲忽然變成了一根香腸腸衣；
其他部位都很瘦，只有大腿粗。
······
以上~~
很可能是你水腫了。
還是不放心？尋找皮膚上任何你覺得腫脹的部位，臉、腳踝、小腿，緩慢穩定地用一根手指按住15秒鐘，如果留下凹痕，那就確鑿無疑了。
恭喜你！
這可能就是你苦苦追尋，一直瘦不下來的主要原因，只要把儲存在身體裡多餘的水分排出，你就能嗖的一下輕好幾斤~~
身體為什麼會水腫？
可以把身體看成一個水池，水池裡有固定的水，固定的入水口，固定的出水口。正常情況下，進來的水和排出去的水大致相同，這就是水平衡。
嘴就是入水口。
吃飯、喝水都可以給身體提供水，其中，喝水是最重要的水源，佔到80%左右，食物裡水果、蔬菜和湯的含水量最豐富，特別表揚一下水果和蔬菜，水汪汪的黃瓜含水量高達96%，就連最乾的牛油果也有72%的水分，不喜歡喝水，那就多吃水果和蔬菜吧。
出水口有4個。
分別是肺出口（呼吸）、消化道出口（大便）、皮膚出口（出汗）、腎臟出口（小便）。
其中，前兩個出口的出水量基本固定，後兩個出口是隨機變化的，皮膚出口受天氣和運動影響，天氣熱，運動強度大都會大量出汗；腎臟出口跟喝水多少相關，喝得多排得多，喝得少排的少。（健康人腎臟排洩多餘水分的能力，成人每小時尿量可達0.7-1.0升，）
也就是，如果你的腎沒問題，喝再多水也能排出去。
那我喝一噸呢？別抬槓，況且你的入水口也沒這麼大。不考慮大量運動消耗水分情況下，每天喝3000毫升以下毫無壓力。
敲黑板，劃重點。
因為腎臟出口的這種特性，一個顛覆你常識的結論出現了——你的身體水腫不是因為喝水太多，反而是因為喝水太少。
納尼？這完全違背常理啊！稍微解釋一下你就懂了。
只因為咱們的身體實在太聰明瞭，你喝得少，腎臟出口排得就少，如果少到低於正常值，大腦就會給身體下達指示，不要排水，不要排水，快點把水存起來，結果，尿量減少，隨著糞便正常排出的液體重新吸收回來，結果，就水腫了，疼痛了。
複習一下：女人越胖越缺水，是真的嗎？
最難過的是越胖越缺水，越缺水越容易水腫······簡直殺人誅心。
這是水腫最主要的原因，除此之外，還有另外幾種可能。
① 和妹子特有的激素水平有關。
雌激素和黃體酮會影響身體的排水的能力，姨媽前身體都會或多或少儲存水分，體重上升，姨媽後水分逐漸消失體重變輕，這也給很多人造成了生理期是減肥黃金期的假象。
② 懷孕。
未出生的baby對腹部施加額外的壓力，阻礙身體周圍的血液流動並導致體液向腳踝和腿部彙集。
③ 便秘。
和懷孕一樣，也是腹部區域的體液受阻，導致腳踝和腿部腫脹。
④ 久站。
老師，髮型師，售貨員等等長時間站立的人，因為重力原因，體液向下流動不容易循環回來造成水腫。
⑤ 久坐或臥床。
坐車，坐飛機長途旅行，或者久病臥床同樣會造成血液循環不暢。
⑥ 吃太鹹。
鈉從血液中吸收水分，減緩血管血液流動，造成水腫。
如何消除水腫？
① 運動。
運動會出汗，身體通過汗水釋放多有的液體，另外，運動會擴大血管，流向腎臟的液體增加，一旦液體到達腎臟，它就會排出體外。騎單車、走路和慢跑就腿部和腳踝的腫脹更有效哦。
② 多喝水。
想象一下，如果下水道堵了怎麼辦？肯定用水衝啊，雜質被沖走，下水道就通暢了，沒錯，就是這個理。
③ 充足睡眠。
良好的睡眠可以幫助你調節身體裡鈉和水的平衡。
④ 喝一些天然利尿劑。
蒲公英泡水或喝咖啡，喝茶。蒲公英、咖啡和茶都是利尿劑，它們可以發信號通知腎臟排出更多的尿液和額外的鈉，來幫助你減輕水分增加排尿量，緩解腫脹。
⑤ 補充鉀和鎂。
這兩種礦物質都可以和鈉相愛相殺，讓體內的鈉趨於正常水平，增加排尿量。含鉀高的食物有：深綠色蔬菜，豆類，香蕉，牛油果，西紅柿以及各種乳製品；含鎂高的食物有：深綠色蔬菜，全穀物，堅果和黑巧克力。
⑥ 少吃鹽和加工食品。
推薦鈉攝取量在2000毫克以內，差不多5克鹽吧，食物營養標籤裡，鈉含量是必須標註的，隨便拿起來一種零食看看，簡直辣眼睛，吃下去不水腫才怪~~
⑦ 多吃高鈣食物和高維生素C食物；
⑧ 躺下睡覺前，把腿靠在牆上呈90°角，白天工作時，雙腿交替上抬；
⑨ 少吃遊離糖，精製碳水化合物。
⑩ 穿壓縮襪或者緊身褲。
如果，上面這些方法還是解決不了你的水腫問題，很可能是你的心臟，肝臟或腎臟出問題了，這叫病理性水腫，如果你水腫2周不消退，並且持續3~5周，還是看醫生吧。
我不是醫生，我只能幫你到這裡了。
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