很多人後臺問小固，“我經常手腳冰涼是不是寒性體質呀？”“我特別受不了夏天，是不是熱性體質呀？”究竟什麼是寒熱體質呢？
一個人的體質如何，是由先天遺傳和後天獲得共同影響的，一般在一段時間內是相對穩定的。所以大家在測試時要以近期一段時間自身的體感來判斷，而不能以此時此刻的瞬時體感做判斷。
普遍的說法中，體質有分很多種，其中寒熱是最為基礎、普遍的。今天，小固就來教大家用10個字辨別自己是寒性體質還是熱性體質。
寒性體質：冷、白、潤、稀、靜
1. “冷”
寒性體質第一個最大的特點就是“冷”，自己經常覺得冷，冬天手腳冰涼，夏天在空調房也覺得特別冷。不僅如此，在飲食方面還喜歡喝熱的湯、吃熱的東西，不喜歡吃涼的東西；耐夏不耐冬，總是比別人快一步穿上冬裝。
2. “白”
寒性體質的人第二個特點就是“白”，不是白裡透紅的白，而是蒼白、煞白，臉色無光，口唇也比較白，舌色比較淡，手掌、手指看起來也沒什麼血色，不紅潤。
3. “潤”
寒性體質的人第三個特點就是“潤”，比較少會出現口乾、皮膚幹、嗓子幹、大便乾等情況，感覺津液充足，口鼻、頭面及皮膚都相對較潤。
4. “稀”
寒性體質第四個特點就是“稀”，小便一般比較清長，頻次也可能會比一般人多一點，大便偏稀或容易拉肚子。
5. “靜”
寒性體質的人最後一個特點就是通常喜歡安靜，不喜動。這是因為寒主收斂，所以寒性體質者更傾向於宅，性格內向，不喜歡多說話。
熱性體質：熱、紅、幹、稠、動
1. “熱”
熱性體質的人總是覺得很熱、很燥、很煩，人容易著急，平時不喜歡喝熱水，喜歡喝涼的東西和吃涼的東西，就算是冬天也還是手暖腳暖，像個小火爐。
注意，如果只是某些局部覺得熱，如五心煩熱（手足心熱、胸口熱），那麼是陰虛煩熱，與熱性體質的實熱是不一樣的。
2. “紅”
熱性體質的人第二個特點就是“紅”，特別是面紅、眼睛紅、嘴唇很紅，舌紅苔黃。
如果是面色潮紅，也是屬於陰虛；如果是一時的突發臉紅，有可能是皮膚過敏。
3. “幹”
熱性體質的人經常會出現口渴、鼻腔幹、嗓子幹、大便秘結，小便短赤，十分容易上火。
4. “稠”
第四個特點就是“稠”，這裡主要是指分泌物、排洩物是黏稠的，如鼻涕擤出來是黏糊糊的，一直擤不掉；痰是黏糊糊的，不好咳出來；眼屎都會比較多，這都是熱性體質的表現。
5. “動”
熱性體質的人就是喜動不喜靜，精力旺盛，性格也更加偏向外向，喜歡人多熱鬧的地方，不喜歡一個人安靜的待著。
學會辨別自己是寒性體質還是熱性體質，對應地在生活中就要有針對地調養。
寒性體質的人要多吃熱性食物，如巴戟天、桂圓、山萸肉、核桃等，避寒保暖，循序漸進地選擇適當的舒緩運動以增強體質。
熱性體質的人注意清熱降火，比如吃點山楂、金銀花，生活起居上要保持規律，晚上11點前睡覺，避免熬夜，午休20分鐘，可以選擇跑步、游泳、騎單車等有氧運動進行鍛鍊。
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