當你每次健身後，一般會有兩個念頭，一方面非常渴望食物，另一方面，你又需要控制飲食。生怕吃錯了食物，會讓自己多練一個小時。 運動後不能隨便吃食物的原因有很多，有的人認為這樣會破壞剛剛的成果，有的人沒有胃口，但是研究表明，長時間劇烈運動後，人體刺激食慾的激素會降低，一半需要三個小時才能恢復。
此刻，如果你不盡快吃東西的話，過一會，可能你的食慾就會翻倍，此外，延遲進食，也會減慢人恢復的速度。
這時候，你可以吃一點零食或水果，既能夠益於肌肉的恢復，又可以補充糖原，為身體補充能量，像酸奶、香蕉、蘋果都是不錯的選擇。
想要成為肌肉男嗎？那就每天吃好、練好吧！
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