通常來說，較為科學的運動頻率是每週3~5次，每次持續20~60分鐘，但不包括熱身和結束後的整理運動。為避免急性損傷，糖友應起初採取較小強度、較低頻率的短時間運動，數週或一個月後逐漸增加運動頻率、時間和強度。
“運動強度”是讓很多糖友感到困惑的問題，韋偉介紹，臨床上有一個運動強度計算公式，即運動時保持脈率（次/分鐘）=170-年齡。例如，一名58歲的男性糖友，達到中等運動強度的脈率為170-58=112（次/分鐘），自身感覺微微氣喘但還能與同伴正常交談，就是合適的強度。
糖友們不要空腹運動，可在餐後1~3小時內鍛鍊。時間選擇上，不宜在寒冷的早晨運動，尤其是清晨濃霧還未散去時，應避免運動，以防意外。也不要在注射胰島素或口服降糖藥物發揮最大效應時運動。
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