日常生活中，很多人會在工作、休閒的時候吃一些小零食來解饞，但如果你吃的零食屬於“中藥零食”，那麼就得注意合理與適量了。
阿膠棗：一次別超7顆
如果你經常逛超市，會見到一種棗子特別受歡迎，尤其是女性朋友，這種棗的特別之處就是配有阿膠。由於阿膠和紅棗都有養血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多女性白領都會在自己的包裡或者辦公室放上一兩袋，作為營養零食食用。
氣虛或血虛體質的人經常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助於改善神疲倦怠、四肢乏力等症狀。但棗子，尤其是阿膠棗，吃得過多不利於消化和吸收，如果是胃熱患者或者消化不良者，多吃還容易上火，所以，阿膠棗一次食用最好不要超過7顆，適量就好。
龜苓膏：胃寒者少吃
龜苓膏，這可是歷史悠久的傳統養生零食了，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的。正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。 因此很受年輕人喜愛，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。
龜苓膏不宜多吃，這是因為龜苓膏有清熱排毒的作用，偏於寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。有的報道說龜板還有興奮子宮和促進血液循環的作用，從這個角度來說，孕婦和月經期的人群也不宜多吃。
薄荷糖：陰虛血燥者忌服
經常抽菸的朋友為了緩解口中的異味，一般在兜裡會備一些薄荷糖。此外，對於希望提神醒腦的上班族而言，薄荷糖更是經常食用的零食。
薄荷糖中的薄荷，土名叫“銀丹草”，廣泛用於驅風、防腐、消炎、鎮痛、止癢、健胃等藥品中。正宗的薄荷糖裡含有少量的薄荷提取物，有發散風熱，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解鬱和止癢等功效，有助於緩解感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風火赤眼、風疹、皮膚髮癢、疝痛、下痢及瘰癧等病症。但是陰虛血燥，肝陽偏亢，表虛汗多者忌服。
：手腳冰涼者少喝
冬天裡麻辣火鍋與燒烤食品很火爆，為了預防上火，有降火作用的涼茶自然成了大家聚餐時的首選飲料。此外，由於工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習慣，這“夜貓子”做久了，體內的“火”也就多了，這個時候，涼茶似乎又成了應急飲料。
涼茶終究還是中藥性質比較“濃”的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會對身體健康有一定的損傷。
目前，市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除溼、滋陰去火的功效，有助於緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便乾結等症狀，但是手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人儘量少喝涼茶，以免加重原有症狀。
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