關於大便必須通暢的好處，可不止“嗯嗯”時不至於面目猙獰那麼簡單，對於上了年紀，或是血腦血管不那麼強勁的人來說，甚至與性命攸關。這些年，馬桶上的悲劇聽得實在太多，便秘——用力——腹壓上升——血壓驟升——血管破裂，這個過程只需要幾分鐘，但生命卻很可能就此終止……
為什麼出現便秘呢？在《醫學新知》上對便秘的病因有所總結，生活中有常見的3點，是導致便秘的主要原因。
1、膳食纖維的缺乏
粗纖維能夠很好的幫助腸道蠕動，縮短糞便在腸道內停留的時間。對於老年人而言，由於牙齒的鬆動，不便於咀嚼，所以日常都是吃的食物多為精細，這樣一來就會造成粗纖維的嚴重缺少，就很容易產生了便秘。
2、飲水少
大便的乾硬、排便次數減少都和飲水存在著重大聯繫，當腸道內的水分充足，大便就不會幹硬；假如水分變少，便會因為腸道乾燥，大便也就變得乾燥硬結。為了腸腔中有足夠的水分，每天都應該飲用適量的水，養成一個經常喝水的好習慣。
3、蛋白質攝入過多
肉食中的蛋白質雖然是人體所需的一種營養元素，但是蛋白質很難被消化，當肉食進入腸胃內，胃會優先消化蛋白質，如果攝入過量，腸胃消化就會有很大負擔，可能會引起消化功能變差，就導致了便秘。
由此可見，平時一定要注重水分與膳食纖維的補充，以下為生活中常見的高纖維食物，平時多食用可以有效緩解便秘症狀。
1、熟透的香蕉
香蕉是日常生活中很常見的食物，它含有非常豐富的膳食纖維、蛋白質、糖和多種維生素，都能夠起到很好的通便功效。熱量也在水果中居高，而且富含鉀元素。因此有水腫和需要禁鹽的病人不能夠多吃。需要注意的是，只有熟透的香蕉才能夠起到通便的作用，生橡膠含有較多的鞣酸，有收斂的作用，反而容易導致便秘。
2、核桃仁
核桃仁中含有豐富的核桃油，還有很多的粗纖維。進入肚子後，核桃油能夠軟化大便，潤腸通便；粗纖維能吸收水分膨脹，刺激腸道的蠕動，從而起到緩解便秘的功效。有便秘問題的人可以嘗試著吃些核桃仁。
3、紅薯
紅薯味甘性溫，有滑腸通便，健胃益氣的功效。紅薯中也含有大量的纖維素，可以在腸道中吸收水分增大糞便體積，加快蠕動，起到通便的作用。
但是部分人群，比如嬰幼兒、中老年人群，因為咀嚼、消化能力下降，以上高纖維食物都不便食用，這樣就應運而生了膳食纖維補充劑，通過直接提取食物膳食纖維，更容易被人體消化吸收，解決便秘效果也更為顯著。
《醫學新知》後續介紹了一款都潤堂膳食纖維，它是選用天然山楂麥芽，無任何添加劑，更加安全可靠，效果更突出，通常患者在使用2-5天就能獲得較好的療效，治癒率高達九成以上，並且食藥局審批，授予了“315誠信企業”稱號，值得信賴。為達到大家的需求，現已在某宔上線，非常方便。
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