現代社會，人們常常自覺或不自覺的就會熬夜，少則十一二點才入睡，更有甚者一整夜都無眠，很多人仗著年輕，覺得熬夜沒有什麼大不了的事情，但是，真的是這樣嗎？對於普通人，熬夜有風險嗎？我們知道充沛的睡眠是人體修復損傷、養精蓄銳的過程，因此睡眠對於健康，就像呼吸、心跳一樣重要。下面我們就看看經常熬夜有哪些危害
熬夜危害一影響大腦：大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。同時熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，引發各種事故等，經常熬夜甚至會出現頭暈、頭痛、失眠、抑鬱、焦慮等神經精神疾病。
熬夜危害二影響免疫力：夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
熬夜危害三誘發心血管疾病：熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。有研究證明對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。
熬夜危害四影響視力：熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是紅眼病。
熬夜危害五影響胃腸道功能：熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，胃痛、便秘等問題就會隨之而來。
熬夜危害六影響皮膚：經常熬夜容易使皮膚乾燥、長斑和青春痘。晚上11時到第二天凌晨3時是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓雄性激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜危害七影響內分泌及生育：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，導致不孕不育。
熬夜危害八增加癌症風險：癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。國際癌症機構認定，與早九晚五的人群相比，熬夜一族中晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。
為了健康，我相信大多數人可以放棄看球、娛樂等而不熬夜，但是如果確實因為工作的原因或者上夜班而熬夜了，那麼該如何補救呢？下面來看看怎麼從熬夜前、熬夜當天、熬夜後保健這幾個階段進行補救。希望這些建議可以幫到你。
熬夜前：皮膚的新陳代謝的速度在夜間12點至凌晨6時之間最為旺盛。在熬夜前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。
熬夜後注意以下幾點：
1.合理的飲食
熬夜其實也是一個體力活，也容易發生飢餓，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已經導致身體不舒服了，就更不應該吃令身體不適的燒烤、菸酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發現第二天身體會舒服很多。
2.洗澡
熬夜之後，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進血液循環。女性可以在洗澡後敷片面膜，改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
3.一定要吃早飯
雖然熬夜後會沒有食慾，但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。
4.午睡
熬夜缺少的睡眠不要在早上補，而是應當注意午睡。午睡半小時，不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。這也和中醫提倡的睡“子午覺”養生的理論不謀而合。
最後一點，熬夜後容易注意力度不集中，所以不建議自己駕車。
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