腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，腎臟作為我們的重要器官，在體內承擔著清除廢物、生成尿液、維持水平衡等重要功能。腎不好易衰老，人易出現白頭髮、水腫、沒胃口等，看上去要比同齡人老10歲！
這些習慣易使腎臟受傷，你有經常做嗎？
1、愛憋尿：經常憋尿，會使尿液裡的細菌繁殖，細菌會經輸尿管逆行到腎，易導致尿路感染、腎盂腎炎，很傷害腎臟的健康。
2、不愛喝水：腎臟是生成尿液的器官，喝水少，尿液裡攜帶的廢物和毒素的濃度會增加，會增加腎臟負擔。
3、吃得太鹹：喜歡吃得很鹹，會加重腎臟代謝負擔，損傷腎臟功能。
腎不好老10歲，中醫一個食療方是腎臟“加油站”，腎更好
腎不好，可以通過食療來調理，中醫常用虎豆三黑粉這個食療方來調理，這也是出自古代醫術《金匱要略》的方子，流傳至今，組方有所增減。
方子：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各10克，洗淨後烘乾，再放入破壁機打磨成粉即可，可加入冰糖調味。不會自己做或沒時間的，也可以選擇一些方便的成品，看好配方即可。
此食療方藥用價值和食用價值頗高，富含維生素、礦物質、微量元素等，能補充身體營養，養腎之功甚大，黑芝麻、黑豆、黑米都是常見的養腎食物，中醫也說黑色食物入腎，多吃有用。
黑芝麻補肝腎，益精血，潤腸燥，對頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白等君有用。
黑豆祛風除熱，調中下氣，解毒利尿，補腎養血，入腎功多。
黑米滋陰養腎，益氣強身，健脾開胃，補肝明目，常用於小便不利、腎虛水腫等症。
豌豆、虎豆、紫薯、山藥等也有強腎健脾、清熱等作用。
這些食材都是對腎臟有很大作用的“佳品”，常食用能幫助排出腎臟毒素，改善腎臟功能，減輕腎臟負擔，還能緩解腎虛陰虧所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症，使人看起來更年輕，身體也更健康。
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