2018 高考距離高考還有8天，考生們都進入了“最後衝刺階段”，不少同學容易出現不同程度的焦慮症狀，如情緒煩躁、記憶力下降、注意力難以集中，甚至厭食、失眠等。
大考當前，如何正確緩解考前焦慮？來聽聽四川大學心理健康教育中心馮佳老師怎麼說↓ ↓↓
第一招：不要故作冷靜，要適當興奮
首先要正確認識高考，要對自己有所心理暗示，告訴自己高考只是無數考試中的一次，絕不是人生的最終目標。針對複習時出現的焦慮情緒，我們要做的第一件事情並不是怎樣保持冷靜、遠離焦慮，而是應該讓自己興奮起來，把主要精力集中在最後衝刺備考上，調動自己的全部力量來應對考試。
第二招：不與自己對抗，你將會更強大
當煩躁情緒出現的時候，我們首先應去確認自己的感受和需要，而不是去壓抑它。必要的時候，你可以尋求爸爸媽媽的幫助，這是應對情緒的一個好辦法。我們確認情緒，確認感受，其實是把我們注意的焦點放在了怎樣去解決問題上。考生也可以經常地問自己：“我現在感覺不舒服，很焦慮、很擔心，那我做什麼可以讓自己好起來？”多進行這樣的自我溝通，可以幫助考生儘快找到解決問題的辦法。
同時，馮老師建議考生可以根據自己的身體狀況，合理安排時間進行運動，如游泳、跑步、打球等，這樣有助於消除大腦疲勞，也可以放鬆神經，保持樂觀，用最好的狀態迎接高考。
第三招：確認過眼神，這道題我能行
在緊張的複習中，考生的情緒很容易出現波動，特別是以前做對的題再做出現錯誤的時候。馮老師建議，在每做對一道題的時候，考生要及時給自己一個確認，告訴自己“這個知識點我會了，在考場上，如果遇到類似的題目，我一定能夠做得出來。”通過這樣的確認，能夠幫助學生提升自信心。
最後，溫馨提醒一下考生家長，父母的過度緊張無形中也會給孩子造成壓力，希望家長和考生都能保持一顆平常心，從容應考。
轉自：四川教育發佈
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