夏至是一年中最熱的時候，也是溼氣最重的時節，盛夏養生的關鍵在於健脾養胃，
夏至養生為什麼要健脾？
很多人到了夏天胃口就不好，這是因為夏季的溼邪和熱邪進入身體，損傷到了脾胃，而脾主運化，脾胃溼熱會影響到身體化溼，而消化差、食慾不振正是溼氣重的典型症狀。
所謂“溼氣重，一身病”，溼氣首先讓人精神萎靡，四肢乏力，久而久之還會傷及各類器髒；而脾胃好了營養能充分運輸到各個部位，整個人都精氣滿滿，因此夏至養身的關鍵是健脾。
脾胃虛弱有什麼危害呢？
1、導致便秘，也可能會使大便稀溏，很難一次衝乾淨，並且排便完後有種沒拉乾淨的感覺。
2、體型虛胖，脾虛引起溼氣重，下肢容易水腫，並且脾胃消化不好，還會導致小肚子脂肪淤積。
3、腹瀉拉肚子，脾虛食物無法運化，會引起溼氣入侵，腹瀉大便稀溏，而脾虛不統血會導致經血量多。
4、容易生病，脾是最大的免疫系統，脾虛容易生病，身體過早衰竭。
怎麼知道自己是否脾虛呢？看著三個地方就夠了。
看手：食指變形，加上小指內側跟部痠痛，表明消化出了問題，如果手指併攏後縫隙較大也說明脾胃有問題。
看臉：脾胃虛弱，人的臉色會變差，具體表現就是眼袋很重，皮膚暗淡無光，並且會有色斑，看起來缺乏氣色。
看嘴：脾虛會體現在舌苔變厚，如果舌苔黃膩就說明有溼熱，白膩則是寒溼；另外，脾虛溼盛的人常常會有口氣，並且還會感到口乾口苦。
有哪些簡單有效的健脾祛溼方法？
健脾的突破點在於同步祛溼，總結下來最有效的方法無非是從生活習慣、鍛鍊身體和飲食調理3個方面做起，當然也可以根據自己體質摸索適合自身的方法，例如艾灸、按摩、貼敷、拔罐等。
生活習慣：熬夜會傷脾，因此要保證睡眠充足，同時要注意避溼，不要住潮溼的房間，儘量穿乾燥的衣服，洗頭後及時吹乾頭髮，夏季不要淋雨，總之不能讓溼邪上身。
堅持鍛鍊：缺少運動脾胃就會變弱，常鍛鍊能增強脾胃功能，提高身體的化溼能力，像爬山、慢跑等運動，還能通過大量出汗直接排出身體多餘的溼氣。
飲食調理：不要吃會傷脾的食物，例如油炸小吃、麻辣火鍋和冰鎮飲料，三餐要以蔬菜和穀物為主，這樣有助腸胃健康，還可以常吃紅豆薏米健脾祛溼。
紅豆和薏米都是清熱利溼的好食材，不同的是薏米還有健脾的作用，寒性體質的人最好炒熟薏米再吃，紅豆薏米粥跟一般祛溼食材比，除了有健脾作用，還可以當做主食食用，不過製作時需要幾個小時來泡發，也可以早餐時沖泡一杯紅豆薏米粉，便捷的同時也有利吸收。
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