貧血對身體的傷害還是非常大的，特別是女性在懷孕、經期這些期間消耗的血都是非常多的，很多情況下10個女人有9個都是貧血的。長期貧血可能導致抵抗力低下和導致心臟的改變，嚴重的也會造成生命危險。
如何判斷自己是否貧血呢？
- 眼白的顏色混濁、發黃，有血絲、眼袋很大、眼睛乾澀，這就表明氣血不足。
- 皮膚粗糙，發黃，發暗，長斑等都代表身體狀況不佳、氣血不足。
- 頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃也可能存在貧血的症狀。
- 貧血的人由於四肢血液不夠充足，會出現發白、冰涼的現象，而且指甲蓋上的月半會比較少或者全部消失。
- 入睡困難，易驚易醒，呼吸沉重、打呼嚕都有可能是氣血不足、貧血造成的。
如果以上5種症狀你佔了2個或者2個以上，那你就要及時補充氣血了！
3種補氣血的食物，多吃點肯定沒錯
1、豬肉
豬肉在我們平常的生活裡面還是非常常見的，豬肉能補氣血是因為含有血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，而且豬肉美味的烹飪辦法有很多，比如說小炒肉、燜肉等等。
2、牛肉
牛肉中的鐵質可預防出現的貧血症狀，牛肉的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，貧血患者可以適量吃牛肉，對身體不會有影響。
3、酸棗仁花草茶
調理氣血虛的關鍵是健脾胃，脾是人體氣血之源，氣血乃人之根本，氣血虛的發生與脾臟健康狀態緊密相關，對於此種類型的氣血虛，中醫常用酸棗仁花草茶這個食療方來調理。這也是出自古代醫術《本草綱目》的方子，流傳至今組方有所增減。
- 處方：酸棗仁花草茶
- 配方：炒棗仁5g、幹百合2g，茯苓2g、桂圓3g，桑葚2g、枸杞3g、紅棗2g、蓮子2g。
- 用法：放入砂鍋，清水煎服，每日一劑，睡前半小時飲用。5~7天見效。嫌麻煩的桃寶也有現成的袋泡茶，看好配方即可。
這個方子妙處在於所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠，其他食物一起補充氣血、除煩、安神。酸棗仁花草茶不僅能補血，同時還能改善氣血不足造成的失眠、煩躁、氣色差等症狀。
分享到:
閱讀更多 pan先生 的文章
