免疫力是人體的保衛機制，保衛人體免受來自外界以及身體內有害物質的侵害，是人體最可靠的衛士。但是由於現在人們生活習慣的改變，大家養成了很多不好的壞習慣，使得人體的免疫力遭到破壞，一旦人體免疫力低下，那就會經常感冒，出現炎症，過敏反應，甚至是感染等。
那麼，哪些不好的習慣或導致免疫力低下呢？
1、 熬夜
熬夜會耗傷氣血，氣血受傷就會使得身體裡的免疫細胞沒有足夠的營養而大量死亡，而且新的免疫細胞產生減少，導致免疫力低下。
2、 飲食不當
現在大家生活節奏快，很多人飲食不規律，使得人體吸收不到足夠的營養，這也使得免疫細胞的不到足夠營養，缺乏營養活性不高，免疫力自然就降低了。
3、 缺乏運動
缺乏運動會導致氣血瘀滯，運行不順暢，氣血不暢輸送營養的能力就會下降，使得身體缺乏能量，使得身體免疫系統運行障礙。
免疫力維持著人體的健康，是人體健康的衛士，所以我對於免疫力的保護絕對不能忽視，否則就會因為免疫力低下引發人體疾病，嚴重影響工作和生活。
那麼，我們該如何提升免疫能力呢？今天就給大家推薦幾個好方法：
1、 食療
食療首先一定要飲食規律，保障營養均衡，為身體機能運行提供充足的營養。同時還要吃一些補充維生素的食物，如紅糖薑茶。
紅糖：補血，溫胃健脾，改善血液循環，為身體提供能量
懷姜：健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，提高機體防禦能力
紅棗：補中益氣、養血安神，提高人體免疫力
阿膠：補血益氣，滋陰補陽，強身健體
所以，免疫力低下的人可以多喝紅糖薑茶，來提高免疫力，增強體質。
2、 補充維生素
紅柿：生素C的含量也較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
南瓜：含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
蘋果： 維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃： 是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
橘子：有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
紅薯：維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
芹菜：是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
胡蘿蔔：有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
3、 運動
運動可以促進氣血的運行，加快人體代謝，改善體質，增強免疫力。
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