抑鬱症，在心理疾病中屬於心境障礙的一種，心境障礙是指以情緒困擾為主導特徵的綜合徵，這種困擾以情緒異常低落或高漲作為表現形式。情緒的異常低落被稱為抑鬱，情緒的異常高漲被稱為躁狂。
抑鬱症一般是低落情緒持續了至少兩週的時間，並且在這段時間裡，患者的情緒莫名低落，還表現出體重暴增或者暴減，還可能失眠或者嗜睡。他們的免疫能力也會下降，可能一些小病就會持續很久，不易康復，經常見他們都是萎靡不振的狀態。最典型的失眠幾乎是他們的常態。比如著名的央視主持人崔永元，就因為抑鬱症的問題困擾，長年不能安睡。
所以作為抑鬱症患者最親密的朋友，想要幫助朋友康復，首先要做好充分的心理準備，以防朋友還沒康復，自己卻先病倒。
1、學習相關知識
與任何一個病人相處，照顧他們，都需要累積病情的相關知識，在日常生活中監督患者不要做一些加重病情的事情。抑鬱症嚴重時，會持續的別上或情緒低落，比較嚴重的情況時，還會損害人參與日常娛樂活動的興趣和能力。一般成年人的抑鬱症表現是抑鬱情緒，孩子的抑鬱情緒可能會用易怒或無差別敵意的形式表現出來。
2、培養耐心
3、疏解壓力
作為一個照料者，尤其是面對抑鬱症患者，自身的壓力絕對不小，學會疏解自己的壓力，也是在決定陪伴抑鬱症患者前需要做好的準備。你能否定期抽身出來，給自己獨立的時間和空間解決自己的情緒和壓力問題？你是否有有效的方法調整自己的心態？是運動還是音樂/閱讀能帶給你舒緩壓力的作用？找到適合自己的方法，在照顧他人時，別忘了照顧自己。
文·顧虹佳
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