休整一個晚上後，上海上港隊在當地時間20日下午五點，開始了本次夏訓的第一堂訓練課。此番球隊選擇的訓練場是葡萄牙球會邁亞隊的球場，距離球隊下榻的酒店大約12分鐘車程，而由於距離波爾圖市區很近，以往有些時候，包括波爾圖俱樂部在內，一些球隊也會將間歇期的訓練安排在這裡。值得一提的是，從邁亞訓練場驅車前往波爾圖的巨龍球場，差不多也只要25分鐘。
當地時間20日下午五點，上港開始了本次夏訓的第一堂訓練課
從19日深夜抵達波爾圖，到20日開始訓練，留給球員們休整以及調整時差的時間，也只不過一個晚上，大多數球員在20日清晨6點左右就睡醒了，顯然，要完全將時差調過來，可能還得一天左右。
第一批抵達波爾圖的球員共13人，其中還包括了3名梯隊小將，根據計劃，武磊、顏駿凌、王燊超、於海、石柯這5名國腳將在23日與球隊匯合，另一名新晉國腳陳彬彬則將缺席此次波爾圖夏訓，他和胡靖航、陳威、俞豪等隊中U21球員，將參加本月底開啟的“我要上奧運”選拔賽，至於4名外援，則將在25日抵達波爾圖投入合練。
波爾圖首訓雖然人少，但量不少
第一天的訓練主要以恢復為主，簡要的身體訓練之後，球隊分成兩組進行三角傳球，其間要求1到2名防守球員對持球放進行逼搶。值得一提的是，主教練佩雷拉一邊指揮，一邊還親自加入到逼搶隊員的一方。在此之後，球隊分成兩組進行攻防轉換的小範圍對抗，首訓大約持續了兩個小時不到，回到酒店用過晚餐後，球員們陸陸續續回房就寢，訓練加之時差因素的疊加，使得這第一天給人感覺過得飛快。
佩雷拉親自上陣
當地時間昨天下午一點，恰逢葡萄牙vs摩洛哥的俄羅斯世界盃小組賽第二輪，因此在午餐之後，球員們迫不及待回到房間看起了比賽，而C羅也沒有讓大家失望，僅僅4分鐘就攻破了摩洛哥的大門。事實上，在有過首輪小組賽的帽子戲法後，上港隊內部分球員就掀起了一股“C羅熱”，20日當天上午球隊並沒有安排訓練，一些球員選擇前往酒店周邊遊逛，期間目睹了波爾圖市中心球迷駐足觀看比賽的氛圍，與此同時，像林創益、李聖龍、張一等還各自購置了C羅的球衣和當地的足球文化衫，以表達對葡萄牙隊和C羅的支持。
林創益、李聖龍都成了C羅“迷弟”
前上港外援卡瓦略和賀慣敘舊
從今天開始，球隊將進入一天兩練的節奏，從訓練強度到訓練內容，將隨著時間深入，慢慢提升。
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