失眠是件很痛苦的事情。不少人都曾有過這種經歷或者正在經歷著這樣的痛苦。不同的人失眠或多或少都有些一些不同的表現，有的入睡困難，躺下後久久不能入睡，甚至輾轉好幾個小時才能入睡；有的容易醒來，睡眠很淺，稍微有一點什麼聲音就會被驚醒；有的清晨很早就會醒來；有的嚴重的會徹夜睡不著，雖然已經感到非常困了，卻怎麼也睡不著。
當失眠的人睡不著的時候，腦袋裡肯定會產生很多想法，比如：我怎麼還睡不著呢？我什麼時候能睡著？煩心的事情不能想，我要趕緊睡覺......當你睡不著是，這些想法自然而然的就產生在你的腦海裡了，當然這不是你所能控制的。
當你失眠產生這些想法時，你會怎樣做呢？
很多失眠者就會任由自己頭腦裡這些消極的想法侵佔自己的大腦，一直這樣擔心、焦慮下去，結果是越這樣想就越睡不著。這些想法都是很消極的自我暗示，每一句話裡面包含的“睡不著”、“想這些事”都會不斷的輸入到你的潛意識裡面，當你不斷的輸入你的潛意識後，你的潛意識就真的相信了這些話，並且讓它們成為事實。
有的失眠者說：我睡不著擔心焦慮，胡思亂想的時候，我就告訴自己說“我不要想那些事，不要想，不要想……趕緊睡”。意識中告訴自己不要想，但你的潛意識聽不見“不”字，只能聽見“想”這個字，所以當你告訴自己不要想時，你就是在想這件事，這種自我暗示跟你本來“想睡著”的意圖正好是相反的，如“南轅北轍”一般。
失眠者的自我暗示往往都是消極的、不利於睡眠的，所以要想改變這種狀況，擺脫這種惡性循環，就要從改變自己的想法開始，而首先應該做的就是認識到自己頭腦裡的想法，有的人並沒有這種“覺知”，而一直沉浸在這裡面，不可自拔，感到無藥可救。當你意識到之後，可以做的是改變這種消極的自我暗示，轉變成為積極的自我暗示，如“我能睡著”、“我現在很放鬆”等。
1、臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。
2、睡覺時側臥、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不損心耗氣，可消除失眠。
3、平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸後，待全身放鬆後，就會自然入睡，必要時可重複2～3次。
失眠偏方推薦兩款，供您參考！
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二味藥枕方】用料:杭菊花、燈芯草各250克
製法:將杭菊花、燈.滲草製作枕芯。每晚枕睡，常用有效
功效：平肝清熱，祛風利水用治肝風上擾所致的，頭目眩暈、失眠等。
【四味漫足方】
用料:磁石50克，菊花l0克.黃芩10克.夜交藤30克
製法:加水煎湯，睡前趁熱浸足20分鐘、每晚1次
功效：疏風清熱，補腎養血，鎮驚安神用治失眠。
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