據《朝日新聞》網站報道，日本慶應義塾大學看護醫療學部講師中村幸代對東京首都的2810名孕婦進行跟蹤調查後發現，體質偏寒的孕婦的早產概率是普通孕婦的3倍，難產概率是普通孕婦的2倍以上。
如何判斷自己是否屬於偏寒體質？
一般來說，偏寒體質的女性妊娠後期往往會感覺手足冰冷，此外，還具有以下的特徵。
“寒體質”的人，產熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。
下面這些食物可以幫助準媽媽擺脫體寒。
紅糖
紅糖還含有核黃素、尼克酸以及錳、鋅、鉻等微量元素。紅糖入藥，具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，能有效促進全身血液循環。
糙米
若談及日本人的主食，自然非精製白米莫屬。但是，經過精加工之後的白米在溫暖身體、補充營養上的效果卻並不很好。在此我們為您推薦糙米。糙米中所含的花青素能夠促進血液循環，暖和身體。
黑豆
黑豆與其他大豆最大的不同之處在於黑豆表皮含有花青素。花青素有利於改善血液循環，使身體暖和起來。而且大豆所特有的的異黃酮能使女性體內的雌性激素保持平衡。雖然加工黑豆很簡單，只需燉煮一下就可以了，但是若不會做的話，就將黑豆加入芝士蛋糕或者麵包中試試吧。
黑芝麻
黑芝麻富含維生素B，而維生素B對新陳代謝和溫暖身體有所助益。並且黑芝麻中含有優質蛋白質，能激活雌性激素。此外，黑芝麻所含的豐富的鋅也有助於激活性激素。今後，試著在菜裡面加點黑芝麻怎麼樣呢。
黑醋
與平常的醋不同，黑醋經過長時間發酵。其含有的豐富的氨基酸能促進新陳代謝，使身體變得熱乎乎。並且能夠分解乳酸，緩解疲勞。
體寒準媽媽的飲食注意事項
1.進食不宜過量
進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。
下從而招致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。
2.“陽性”食品要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陽性”食品最好是經過加熱加工後再食用。
體寒就是平時的不注意導致的，所以養成良好的生活習慣是改善體寒的第一步，備孕期間如何改善體寒體質你學會了嗎？做到以上幾點輕鬆迎接腹中寶貝吧。
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