隨著氣溫的升高，人們沖涼、洗澡的頻率也增加了。炎熱的夏季，你真的會洗澡嗎？
洗澡時間不宜過長
洗澡時間一般在半小時以內即可。洗澡時間過長、頻率過勤會將人體皮膚表面正常分泌的油脂以及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，它們的存在對人體皮膚有保護作用，並且皮脂膜和菌群受損會引發皮膚瘙癢。
同時，為保護油脂膜和保護性菌群，洗澡的水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35～40℃的溫水為宜。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧；水過冷則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。洗冷水澡後，還會感到四肢無力，甚至可能成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。
選對洗澡用品
如果沒有特殊的皮膚疾病，應儘量少用硫磺皂、香皂。人體表麵皮膚偏酸性，大多數沐浴露、香皂等產品都呈鹼性，使用過多會破壞皮膚的酸鹼平衡，使得皮膚乾燥，同時缺少了油脂保護層，容易引起過敏、細菌感染，出現皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等症狀。在乾燥的季節，應選用含油脂類潤膚乳液成分的沐浴液。
洗澡順序也有講究
洗澡先洗臉，對臉部進行深層毛孔清潔；洗完臉再清洗身體，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝軀幹；最後洗頭，這樣可以避免冷熱變化太大，影響腦部血液循環。
注意事項：
1、飽餐後不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖導致昏迷。
3、勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
4、血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。
5、發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。
文：山東大學口腔醫學院 高文楨
中國科普作家協會會員、山東大學藥學院 吳一波
圖：山東大學藥學院 張雲曦
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