從今天起，不對，從昨天起，我就給自己定了一個小目標，五天早餐計劃，營養要足夠豐富，種類要齊全，最重要的是健康，有利於我的健身大業。
以前也給自己定過不小目標，一般30天，但這個時間太長了，一點都不利於堅持，現在開始學英語，發現人家3天打卡很容易就堅持下來了，到現在我都堅持30多天了（吼吼，是不是很利害！）於是我就把目標縮短，變成5天。先從早餐開始改變自己的飲食習慣。
前一晚準備：
煮熟的米飯、洗好的青菜，或者任何你想要包在米飯裡面的東西。
我是懶，所以就準備了青菜。
第二天早上：
米飯加即食燕麥和黑芝麻、雞蛋一起放鍋裡蒸，我設置的時間是10分鐘，米飯熱了，雞蛋也熟了，在還有一分鐘的時候將青菜放進去同蒸。我是典型中國胃哈，不愛吃生的。
然後就不用我說啦，包著捲起來就好啦！平時米飯我女兒不愛吃，但是捲起來的，她就一看到就拿了我一塊，害我都沒吃飽。
蒸制的時間可以去刷牙，所以真正花時間的就是卷飯卷的時間，最慢也就5分鐘吧。然後就慢慢享用吧！
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