“孩子，是媽媽對不起你呀！當初就不該聽你爸的！”一位農婦抱著她剛22歲女兒的屍體，大哭道。
原來，這位服毒去世的女孩叫小華，從小在農村長大，家特別窮，小華還有一個大她2歲的哥哥，而小華的父親重男輕女情節尤為嚴重，一心想讓自己的大兒子有出息，就打算再生一個孩子，若是男孩就幫家裡幹活，若是女孩就能收到一份彩禮錢。
於是小華一出生就被繫上了“賺錢”的標籤，小學還沒念完就輟學了，一邊和父母幹農活，一邊羨慕上中學的哥哥。
小華17歲的時候，父親就開始給她張羅婆家。由於從小就被父親拋棄，小華對自己也開始自暴自棄，開始患有抑鬱症，這導致村裡的同齡人都覺得小華低人一等，沒人喜歡和小華在一起，這讓父親大為惱火。
終於在小華21歲的時候，遠村有一家願意用豐厚的彩禮娶走小華，父親見狀急忙將小華嫁了出去，為此，小華的心裡也很開心，終於不用再受父親的打罵了！
但是好景不長，小華剛嫁過去，就受到了婆家人的侮辱，丈夫、婆婆、公公、甚至是丈夫的妹妹都動手打她！
當醫生了解到小華的情況後，也是一陣惋惜，說道：喝什麼都有救，喝百草枯，沒救！病人患有這麼嚴重的抑鬱症，怎麼就沒一個人在乎她呢？真是家庭觀念害死人啊！
如今生活壓力大越來越大，患抑鬱症的人也越來越多，那麼如何區分自己是否患有抑鬱症呢？
一、從原因判斷
抑鬱症的發病則往往是無緣由的，或者是一些不痛不癢的小事，由抑鬱症引發的抑鬱情緒起因多半莫名其妙，即使有，大多也是小題大做的事情，抑鬱症患者常表示“我不知道為什麼，就是心情很差，情緒很低落”。這並非來自神秘力量干擾了你的情緒，而是病理性抑鬱情緒在騷擾你的生活。
二、持續時間不同
日常生活中的抑鬱情緒持續時間較短，一般正常人通過自我調節即可緩解。抑鬱症則不同，它是一種長時間持續存在的抑鬱情緒，並且很難自愈，當你的“不開心”有一個月甚至數月之久時，就該給自己敲醒警鐘了，你可能得了抑鬱症。
三、嚴重程度有差異
抑鬱情緒，屬於生活中的負面情緒，程度較輕，容易自愈，而抑鬱症不僅情緒消極，還可能自殺。
四、軀體和精神病症狀
抑鬱症患者，有的會體重下降，身體多個部位疼痛等等，可是用醫學手段檢查，又查不出相對應的軀體疾病。這是由於心理異常，患者產生了軀體不適，病因是心理並非軀體。
五、病程的規律
抑鬱症在一天內的情緒變化也呈現一定規律，比如早上情緒會比較差，晚上就會好轉些，有的還會在晚上表現的完全像個正常人，第二天再次陷入低迷的情緒。
綜上所述，我們需要注意的是：當你毫無原因的不開心了兩週以上，並且還伴有軀體的異常（比如無法進食，體重迅速下降，身體某部位出現了疼痛等等），這個時候，無論是你自己還是身邊的人就該注意了！你很可能已經被抑鬱症盯上了！
如何預防或緩解抑鬱症：
1、調整心態
首先放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。
2、規律的體育運動
鍛鍊身體可以減輕抑鬱症病情！做自己喜歡的運動並期堅持下去，精神面貌定會煥然一新！
3、和朋友談心
有時候一個人的世界容易走進死衚衕！不要怕洩露了自己的心理秘密！一人一世界！你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路！
4、寫日記
如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！
5、做自己喜歡的事
只要你喜歡並感到快樂並且積極向上的事，那麼就去放開做吧！新的嘗試會有新的收穫！
6、多參加社會活動
等同於多交際，無論公益活動，還是娛樂活動，你所見到的看到的，都會一點點由外而內的觸及你的內心改變你的思維。也許某一刻你會豁然開朗！
7、多吃健康食物
香蕉：香蕉中有生物鹼，可以振奮精神和提高信心。
葡萄柚：葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
蘇子油：蘇子油是自然界中目前所知的天然食物中歐米伽-3脂肪酸（α-亞麻酸）含量最高的食物。美國的一項研究表明，補充α-亞麻酸能緩解憂鬱症。例如2011年美國哈弗大學發表的論文中，將5萬餘名女性作為實驗對象，發現攝取α-亞麻酸後憂鬱症得到了有效緩解。
研究發現，蘇子油中的歐米伽-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌，其中血清素是能夠給人體帶來快樂情緒的一種物質。當歐米伽-3脂肪酸水平太低的時候，神經元有爭奪多巴胺的傾向，使多巴胺減少。
多巴胺的主要功能之一是激活前額葉皮質，多巴胺功能減低的人其左前額葉活性降低，左前額葉多巴胺減少能直接導致抑鬱症。
蘇子油、生亞麻籽油都含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，每天食用5ml左右即可起到緩解抑鬱、預防心腦血管病的作用。
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