“腎好，身體才會好，腎好，他好我也好”各種“補腎”的廣告詞大家都謹記於心，導致經常有朋友來問小九，最近被查出腎不好，應該吃些什麼？是不是該來點啥“某寶”來補補。
其實，腎臟有問題，哪裡是靠吃就能補的回來，其實只要不做毀腎的事兒，腎就會好很多。
不過，毀腎的真的很容易，不少人一天還要重複很多次，比如今天小九要說的九種日常最易毀腎的行為，就有很多人從沒聽說過。
1、吃鹽過多：
腎臟很大一部分功能是用來排出人體代謝的廢物，我們飲食中攝入的鹽分95%都是經由腎臟代謝，一旦攝入過量，腎臟負擔也不小，而且，鹽中的鈉會阻礙人體水分的排出，又進一步加重腎臟的負擔，長期下來，腎臟功能一定會下降。
千萬不要以為炒菜時少放鹽即可，醃製食品、加工類食品、薯條薯片都含有大量的“隱形鹽”需少吃才可，據調查，南方人每人食用鹽的量達到7-8g，而北方人更是高達12-18g， WHO建議每日鹽的攝入量為不超過6g， 最好是5克的範圍內.
2、喝水太少：
有時候忙起來常會忘記要喝水，但喝水太少容易導致身體的代謝廢物在腎臟積累，無法通過尿液排出，從而造成腎臟的傷害。
因此千萬不要等渴了再喝水，建議把喝水當做一種習慣，最好白天每2個小時排一次尿。
3、長期飲酒：
夏天一到，大家都喜歡一邊吃小龍蝦一邊配啤酒，但這種做法常被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”，不止是小龍蝦，所有高蛋白的食物如魚類肉類和啤酒同時食用都會引發腎臟的損害。
專家表示，這是因為海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分，啤酒中含有維生素b1，兩者相結合，人體血尿酸會急劇增加，假如沒辦法及時排出體外，腎臟必然會受損。
4、長期喝飲料：
相比於平淡無奇的白開水，汽水、可樂、咖啡等飲料更受到大家的青睞，甚至不少人把它當做一日水分的來源，但是這些飲料中都含有高糖或者咖啡因，誘發尿酸、血壓升高，間接引起腎臟不適。
5、每天大量肉食：
對於“無肉不歡”的人來說，吃不到肉連做神仙都不稀罕，肉類是人體蛋白質的主要“提供者”，但過多的高蛋白則為增加腎的負擔，長期這樣別說2個腎，可能4個腎、6個腎都可能“猝死”……
當然也不是要大家別吃肉，建議在吃肉的同時要合理搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維，可促進腸道蠕動，把多餘的蛋白通過排便解決。
6、濫用藥物：
這個問題目前在我國越來越嚴重，損傷腎臟的藥物不單單有西藥，還有中藥和一些所謂的保健品，像非甾體類消炎藥、某些抗菌素最容易被忽視。
7、越胖越傷腎：
如果你在青少年期就是個小胖子，那你將有三成可能會出現腎小球濾過率偏低，如果得了慢性腎病，病情進程加快。
如果你在年輕時體重指數（BMI）>25，發生腎臟病的風險也將會是正常人的3倍。
8、長期憋尿：
長期憋尿可反射性抑制腎小球濾過，可引起血壓升高；長期憋尿容易導致膀胱麻痺，男性易導致前列腺增生，諸多因素共同誘發尿路感染，反覆的尿路感染可逆行性損傷腎臟。
9、吸菸：
血肌酐是反應腎功能是否良好的重要指標，有研究顯示，每天吸5支菸，3年後體內血肌酐異常的風險將比正常人高31%，一旦每年吸菸量超過25包，慢性腎臟病的發病率明顯升高。
如果你本身就有慢性疾病，如高血壓、糖尿病，吸菸會更容易讓你發生腎功能損傷，還將加快你進入尿毒症的進程。
除了上述的9種不良習慣外，專家建議，如果你有以上的不良習慣且多年，最好每年體檢查尿和肌酐的情況，有慢性病的患者，頻率則縮短為3個月或半年，在查肌酐的基礎上，最好加做腎臟B超。
閱讀更多 39健康網 的文章
