千萬不要小瞧一個體態健美的人！你永遠不知道，這份美之後，藏著多少令人歎為觀止的嚴於律己，住著一個怎樣勤勞的靈魂。
6月15日，世界盃第二個比賽日，可以說精彩紛呈，有絕殺，有烏龍，也有讓人歎為觀止的世界波。但是，昨晚的主角，只屬於C羅，葡萄牙隊的傳奇人物，克里斯蒂亞諾·羅納爾多。
這位33歲的葡萄牙當家球星，面對強敵西班牙，獨中三元，以一己之力拯救整個國家隊，炸翻了全世界的朋友圈！特別是最後一個進球，在比賽不到五分鐘就要結束的時段，用一個漂亮的弧線任意球扳平了比分，以一己之力，挽回了球隊的敗局。
這個進球也給C羅贏來了一系列的記錄，他成了世界盃歷史上第4個參加4屆世界盃而且每屆都有進球的球員，這一點連梅西和馬拉多納都沒做到。而且，C羅成了唯一一個在34歲的高齡依舊在世界盃上演帽子戲法的球員。
30歲，對於頂級聯賽的鋒線球員來說，已經是職業生涯的分水嶺。而C羅在30歲以後卻比之前更加開掛，當然這與他高強度的訓練，以及極其自律的生活是分不開的。
究竟是怎樣的自律生活，使得C羅有今天的如此成就？
01
越是站在世界之巔，
越懂得自律的意義！
今年5月，接受媒體採訪的C羅說：“如今的我，有著23歲的身體。”
看看C羅的肌肉，就知道他對自己的身體狀態有多專注。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。
從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”，C羅的進化只有一個秘訣——苦練。
關於他的勤奮，有兩個流傳的故事：
1、據英媒爆料，C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛鍊腰腹肌肉，轉會皇馬之後更加瘋狂，每天3000個仰臥起坐。
2、安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至會訓練到凌晨三點，將嬌美女友伊蓮娜（前任）扔在家裡獨守空房......
歐冠客戰尤文做出驚天倒鉤後，C羅在ins上發了一句話：
“hard work pay off” 努力鍛鍊，終有回報！
即使是休賽期，C羅也會在家健身擼鐵 ▼
為了方便鍛鍊，他直接把客廳改造成了健身房 ▼
他的日常身體訓練，每天達到3-4個小時 ▼
如果只是誇C羅的天賦，那也是對他的不敬。C羅的勤奮與自律，不是一般足球運動員能做到的。
年過三十的C羅，衝刺速度不如以往了，膝蓋上的髕腱炎也在困擾著他。所以，C羅用加倍的努力來延長自己的運動壽命。只要是在馬德里主場的比賽，每次比賽後，他都會第一時間趕回家，用熱水冷水交替泡澡的訓練，來消化乳酸，使肌肉最快速度地從疲勞中恢復過來。二年前的歐洲盃半決賽，贏球后的隊友都去慶祝了，而C羅呢，凌晨3點還在泡冰水浴。
人不可貌相，只說對了反面意義上的一半，從正面角度上看，一個體型健美的人，一定有著高度的自律與持之以恆的努力付出。一份耕耘，一份收穫。在別人的故事中，這句話聽上去有點像雞湯，但是反求諸己，低頭看一看自己的肚腩，就知道，與脂肪的鬥爭，從來不是一件容易的事。
C羅的ins上還曾寫下：
“Nothing worth having comes easy. ” 值得擁有的東西，永遠都來之不易。
“你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。”這就是自律的意義所在！也是33歲C羅依然笑傲足壇的秘訣！
02
婚姻和職場都是養豬場
婚姻 + 職場 = 土肥圓
一號“肥胖基因”：婚姻
前幾天，一位網友在網上曬出老公四年前和四年後的照片，引得很多網友共鳴。
這個話題可能戳到了網友的內心，紛紛出來“訴苦”。
婚姻怕是個養豬場，艾特你男人，這些是你多年以後養的豬
評論是個大型豬圈，歡迎飼養員曬豬
還有網友PO出自己的老公：
曾經的小鮮肉，變成了油膩大叔，不得不讓人感嘆！
歲月是把殺豬刀，而婚姻和職場就是遞刀的。
二號“肥胖基因”：職場
當我們還在大學裡青春洋溢之時，那是人生中最美好的年輕狀態，那時的身材，男孩精幹健碩，女孩纖細苗條。
而一旦邁入工作崗位，無需三五年，我們的身體就會明顯發福。肚子贅肉一天天多了，大腿一天天粗了，臉也一天天大了......每天坐在公司，很少運動，再加上吃飯沒點，沒有不胖的道理。特別是一些每天必須待在電腦前的工作，那長肉的速度就像吃了增肥劑。
確實，秀財君也發現這樣的規律：不少人踏入職場後，身材都開始走樣，而且無論男女......畢竟，連身材管理如此嚴格的志玲姐姐也沒辦法避免......
這種現象有一個解釋是過勞肥，在咱們這種上班族身上尤為明顯。當年死吃不胖的體質，25歲以後，喝水都長肉。
久坐不起、沒時間運動、習慣性熬夜、不吃早飯、壓力爆棚……這讓不少職場人在胖的道路上越走越遠......
但是最主要的原因，還是因為你的不自律！
03
千萬不要小瞧一個美貌的人
每一副光鮮皮囊下都是自律
娛樂圈裡，彭于晏大概是路人好感度最高的男星之一了。一提到他，大家都不乏“身材逆天”、“人生開掛”、“型男” 等溢美之詞。
可是，誰能知道小學畢業時的他是個身高只有1.5米，體重卻高達140多斤的小胖墩呢？
在憑藉電影《翻滾吧，阿信 》翻紅之前，彭于晏處於被“雪藏” 狀態，已經整整一年沒有工作，沒有收入。電影中男主角是一名體操運動員，對彭于晏來說，這是一次難得的機遇。
他明白，想要扮演好這個角色，首先第一位就是要對自己的身材進行大改造，“形似” 而後才能“神似” 。
減過肥的人，應該都知道“管住嘴，邁開腿” 這六個字意味著什麼。你需要有強大的自我管理能力，從飲食習慣到運動作息，都來不得半點懈怠。
彭于晏開始了自虐式訓練，和體操運動員同吃同住，幾乎每天都保持10個小時以上的練習，為了保持八塊腹肌的身材，僅靠清水煮菜充飢，不加任何調料。
二個星期他學會後空翻和跳馬，兩三個月達成了一般人三到五年的狀態，由此樹立起自己的硬漢形象，順利轉型。
顧城寫過一句詩，人可生如蟻而美如神。
楊麗萍就是這句話的行走的註腳。
風華絕代，不染煙火，遠離塵囂，氣質如神。如今，她已經60歲，依然瘦削優雅，肌膚晶瑩，沒有任何頹唐衰老之色。
魯豫曾經採訪她，問到她每天吃多少。她的回答是，早餐不吃，或者只吃一個蘋果，中午是幾片牛肉與小蘋果，晚餐一樣少得驚人。
她近30年沒有吃過米飯。米飯易發胖，為了美，她放棄了。
不僅如此，她還放棄了婚姻，放棄了生育。她自嘲說，我不能害人嘛。而因體脂太低無法懷孕的事情，她也欣然接受。
作家林宛央曾感慨過：千萬不要小瞧一個美貌的女人。
你永遠不知道，這份美之後，藏著多少令人歎為觀止的嚴於律己，住著一個怎樣克勤克勞的靈魂。
每一副光鮮亮麗的皮囊之下，都是常年累月的自律剋制，和精益求精的自我管理。
04
越是容易放縱的場合
越容易看出一個人的自律性
以前還不大理解這句話，但現在開始懂了。
之前，男神鍾漢良在一天內發了4條微博，曬出了他的三餐。
早餐是一片吐司加蛋，外加兩顆蘑菇和聖女果。
午餐是滿滿的一盤蔬菜，搭配米蘭大教堂形狀的意大利麵。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麥小點心。
清淡又營養的三餐裡，藏著他在飲食方面的自律 。
然而，正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。”
多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。但是當了解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。
朋友小畢在會計事務所工作，去年下半年，工作變動，上班時間，從下午三點，變為早晨八點半。
冬天要在溫暖的被窩裡準時起來，實在任務艱鉅。整整一週，有兩次，他都沒能準時趕到打卡機前。暖和的床，容易讓人變得放縱，又行動遲緩。
當意識到一切不能再繼續時，他決定去嘗試一些起床妙招。比如，把調了鬧鐘的手機，放到手夠不著的地方。如果不能準點起來，鬧鐘就會不停的響下去。比如，在床頭放一杯冷水，起來的時候喝一口，然後人瞬間清醒起來。
堅持半個月，終於發現，生物鐘已經實現了準確切換，能夠在鬧鐘前準點起來。
我們總以為自律很難，其實最難的，是你去逼自己一把。
05
你對自己有多縱容
命運就對你多殘忍
- 你選擇通宵熬夜，就要接受隔天精神萎靡、眼圈發黑。
- 你選擇暴飲暴食，就要接受肚子上掛著三層游泳圈。
- 你選擇不學無術，就要接受腦袋空空，無話可聊。
你還是對自己太好了，殊不知，你對自己有多縱容，命運就對你有多殘忍。
精緻美麗的外貌，前凸後翹的身材，閃閃發光的夢想，無一不是靠強大的自我管理，付諸到實際行動中，才得以實現的。
雞湯屆有句話：世界上最遙遠的距離是頭和腳的距離。頭用來夢想，腳用來實踐，從夢想到實踐，是世界上最遠的距離。
那些過得更好的人，真的只能歸因為“命好”嗎？不是的，他們為更好的自己作出規劃、並卓有成效地付出了實際行動。
真正的自律，就是在該做的時候，不管喜不喜歡，都去做你應該做的事情。
有人說，成年後有兩種人，一種是成熟，一種是老。
實際上，成年後只有這兩種人，一種是沒有約束心的人，一種是高度自律的人。
沒有約束心的人，過得渾渾噩噩；高度自律的人，多有開掛和不一樣的人生。那些高度自律的人，往往在最後控制住自己的人生。
你能經營好自己，就能控制得了人生。對自我的有效管理，對想法付諸行動力，你，才是自己最大的貴人。
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