總是聽說便秘對身體不好，會口臭、長痘、內分泌失調，甚至還會致癌！那都沒有人說定時排便的好處有什麼？
腸道就像“下水道”，處理著身體的廢物，如果下水道堵了，絕對惡臭滿天，影響城市運轉。腸道也是同樣的道理，如果腸道堵了，首先會散發惡臭，然後有毒物質滿滿浸透腸道壁，隨著血液蔓延全身器官，造成健康隱患。
那麼可以說定時排便，是對腸道的定時大掃除，將容易引起危害的成分都排出體外，維持腸道的潔淨整潔，才能正常使用。
定時排便的6大好處
避免毒素堆積
大便=無用的食物殘渣，經常堆積在腸道，會產生許多有毒物質，也會造成便秘，影響後續的正常排洩過程。每天上廁所，可以避免這些毒素的形成，對人體的調節有很大幫助。
保持消化系統的規律
每天正常排便，也是人體生物鐘的一項，保持排便的規律性，也有利於保持消化系統的規律性，有助於新陳代謝的正常運行，保持腸道對營養成分的消化吸收，讓每個器官都有足夠大營養的補充，讓人體各機體更加協調。
保護腸胃黏膜
便便長期擠在腸道中，容易滋生有害細菌，這些有害細菌易誘發各種炎症，首當其衝的就是腸炎和胃炎。另外，便便長期堆積在腸道中，水分逐漸流失，變得又硬又幹，易磨損腸胃黏膜，引起腸胃潰瘍。
減少腸胃負擔
在排洩過程中，需要腸道的強勁蠕動，蠕動的同時，也有利於腸道對食物的消化能力，增加營養的吸收率。同時，減少有害物質對腸胃的損害，保護腸胃系統。
維持內分泌
食物的消化吸收過程，對內分泌有很大的影響，每天一次排便，保持腸道暢通，可以保證正常的代謝過程，保持內分泌系統的穩定性，維持各個器官的正常運作。
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保持皮膚狀態
每天排便，減少毒素堆積，可以減少痘痘、色斑等皮膚問題的出現，讓整個人氣色更好，看起來更水潤。觀察一下經常便秘的人就知道，他們的臉上一般都會有痘痘、色素沉積的問題。
如果不能定時排便怎麼辦？
可以試試多吃蔬菜、水果、穀物，同時多喝水，補充足夠膳食纖維，推動腸道蠕動，同時保持空腹狀態喝一杯益生菌水，增加腸道有益菌，維持腸道菌群平衡，減少有害菌影響腸胃健康，從而改善便秘、腹瀉情況。
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