總以為是不安全的食品、日益汙染的環境，讓越來越多人得病，而事實上，還有一個地方，經常被人們忽略，它就存在於每個人的身體中，那就是我們的腸道。
似乎腸道，如果不是實在疼痛難忍，很少有人會關注它的健康。可能是因為身體最先反應的不適，就是從腸胃開始吧。平常吃到不乾淨的食物，先出現的就是腹痛、腹瀉情況，所以理所當然地以為，腸胃問題都是小問題？
事實上，腸胃健康決定著人體健康，人體90%的疾病都喝腸胃健康有關。腸胃在日常生活中扮演著重要角色。一方面需要吸收營養供應身體各器官，一方面需要將人體不需要的垃圾排出體外。
胃、腸，人體的消化管，從口腔開始到肛門，大約10米長。這段消化管最膨大的地方，一個是食管和胃連接的地方叫賁門，一個是胃和小腸連接的地方叫幽門。
一個正常成年人的胃，可以一次裝1500ml的食物。食物進入胃，通常5分鐘後就開始經過幽門，進入小腸。正常人飯後2~3小時食物就會全部消化完，如果30分鐘或者5小時消化完，就說明有問題。
當腸胃出現問題，排洩不通，即便秘，食物殘渣會在腸道中不斷“發酵”，滋生有害細菌。有害菌滲透腸道壁進入人體各器官，疾病就產生了。
不想要得病，需要做好這6點來預防！
1、 多吃膳食纖維食物
蔬菜、水果、穀類、薯類食物都是富含膳食纖維的食物，日常飲食，應該按照蔬菜：肉=7：3的比例飲食，才是最健康的飲食方式。常吃蔬菜、水果的人很少會出現便秘情況。
2、 改掉陋習
吸菸、喝酒、熬夜、三餐不規律、暴飲暴食等習慣都會影響腸道菌群平衡，這些陋習會增加腸道有害菌，削減益生菌的數量，打破菌群平衡，影響腸道蠕動，甚至在腸胃病形成破口，生成腸胃炎。腸胃炎不認真對待，容易惡化，造成癌症的可能。
3、 每天早上一杯溫開水
早上，身體器官經過一晚上的休整，急需要補充水分和食物。這時候喝一杯溫開水，是最好的清腸方式。
4、 敲打食指
每個手指都有相對應的部分，食指對應的是大腸經，每天敲打，可幫助疏通腸道。方法：手臂自然伸直，另一隻手握拳，沿著食指靠大拇指一側，慢慢向心敲打到三角肌位置。
5、 給腸道做運動
人體需要運動，腸道也需要運動，在日常運動過程中，其實也可以帶動腸道運動。所以說運動是有益於全身心的行為。另外，圍著肚臍，順時針按摩肚子，也能幫助腸道運動。
6、 補充益生菌
益生菌，是腸胃健康衛士。補充益生菌，可維持腸道菌群平衡，腸道菌群平衡就決定著腸道健康。
平常，可適量補充酸奶、泡菜、紅酒、豆豉等發酵食物，以及益生菌固體飲料。
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