要說減肥前和減肥後的變化，應該只有那些減肥成功的人可以感受到，這其中的曼妙之處也是很多人無法理解的。分享一位減肥成功的小姐姐的減肥心得。
小學的時候，我應該有120斤左右，但是當時身高卻只有150cm，那個時候我學習古箏，在別人印象裡彈古箏的女生都應該是那種氣質很好的，可是我呢，真不知道哪裡來的勇氣。
初中的時候，體重達到了我人生的巔峰，148斤!!!講真我自己那會都不敢照鏡子的。就這樣一直持續到大學，跟很多女生一樣，我，喜歡上了一個很好看的男生，可是因為自己真的很胖啊！連打招呼的勇氣都沒有，看著他都是跟很漂亮很瘦的女生玩，心裡那個火，簡直不要太強烈，於是終於下定決心開始減肥。
減肥期間做過的傻事
節食！
千萬別節食，我嘗試過一個月不吃肉，只吃蔬菜水果，而且大部分都是水煮的。這樣的確瘦的很快，但是對身體的副作用特別大。首先我的大姨媽不來了，再次我頭髮狂掉，臉色也非常的差，反正就是整個人是瘦了，但是非常醜，非常虛弱。然後，我就開始吃肉了，一下就反彈回去了，而且比原來還胖！天啊，我就是這樣經歷了死循環，三個月徹底堅持不住了，更重要的是還住院了，差點沒把我媽嚇死！
狂運動！
相信我，如果你的基數跟我差不多大，別一開始就狂運動，運動減肥雖然好，可也是要分人的啊！首先我們這種特別胖的人，剛開始要通過減少油脂的攝入來慢慢減少一點體重，可以做一些簡單的運動，比如飯後多走走，早上起來也多走走。如果一開始就狂運動，會讓我們的膝蓋受傷，而我就是這樣的，膝蓋受傷在家躺了半個月，醫生讓我慢慢走走適應，暫時不能跑步。
減肥的注意事項
俗話說得好，管住嘴邁開腿。
就是說其實飲食+運動才是最好的減肥方式，控制飲食然後加上適量的運動會使你健康的瘦下來。
（1）首先要了解自己的體質
是肌肉型肥胖還是水腫型，瞭解自己的體質才能對症減肥，就拿我來說，我是水腫型肥胖，就是溼氣很重，晚上稍微喝點水，早上起來臉就腫得像個鬼。
（2）飲食
對於減肥來說飲食真的特別重要，記住吃東西一定要慢一點,不要吃太飽，七八分就可以了，尤其要減肥的小夥伴們，晚上最好吃四五分飽。等你把自己練成易瘦體質後，早晚都可以吃個七八分飽了，偶爾也可以吃個八九分飽。
（3）一定要多喝水
這個就不用多說了吧，還有一點就是不要過量吃水果，因為水果雖然對身體很好，富含人體所需的維生素，但是很多水果糖分很大，適當的吃就可以。
（4）運動
大基數（特別胖的）
前期：散步，爬樓梯
中期：80%有氧+20%無氧
後期：30%有氧+70%無氧
小基數（稍微胖）
30%有氧+70%無氧
為什麼要做無氧運動呢？因為無氧運動能夠增加肌肉，肌肉能夠很好的消耗熱量與脂肪，也能讓自己變成易瘦體質。
別人減肥40斤後，人生真的跟開了掛一樣，你呢？還在猶豫嗎？相信看過國產電視劇《瘦身家族》的小夥伴一定可以感受到這種變化。
閱讀更多 舒爾佳 的文章
