冥想的目的，是為了解脫，不再痛苦。
我們與生俱來的，有三個訴求。
一：讓事物按著自己的想法發展的慾望。
二：安全妥當的慾望。
三：被認同的慾望。
a:限制指的是，人是不可能做到一切的，在被教育和引導之下，知道了自己很多不能做到的事情，我們產生了太多的受限思維模式。原生家庭會讓你形成同樣的DNA，骨子裡的限制，讓你不斷的，且持續的否定一個一個的——所謂的妄想。這裡最重要的限制，是集體無意識下的產物。東西方的人們行事風格，思維的差異，就是不同文化下的限制造成的。
所以就是因為這個限制的感受，讓我們產生了生存的恐懼，匱乏的感覺，而產生了安全妥當的慾望。
b:分離是指：宇宙觀下的人類，目前已經知道，有另一個自己——真我的存在，這個真我和宇宙是合一的，而我們有限認知下的——與宇宙和其他事物的——分離感，會產生渺小的匱乏感；瑜伽經告訴我們——宇宙是經驗者為的經驗到他，並獲得解脫而存在。我們既是那個——非物質的經驗者（即意識或真我），又是那個——物質的經驗者（即心意或假我）因此，而不是孤立的，這個肉身的自己。你以為的：你是你，我是我，大自然是大自然，宇宙是宇宙，這個分離的意識，只是我們思想裡的信念，
真相是：我們既是整體，又是個體。因此，就是因為分離的意識，我們才會有了，渺小，卑微的感覺，由此會產生需要外界認同的強烈的渴望。
c:遺忘是指：我們生下來，就會慢慢的覺得自己是匱乏，恐懼，渺小，受限的個體。我們忘了自己——生而完美、喜悅、豐盛、擁有無限能量。當我在冥想裡，與那個無限能量的意識，真我連接的時候，你就會能夠感受到，你原本的身份，所以我們忘了這個原本的身份，所以冥想的工作，是來幹什麼的呢？就要讓這個冥想的個體，不斷的提醒，讓他不斷的記起自己是誰的過程。
這就好比，你是一個軍隊的司令員。你睡了一覺，忽然將自己的身份完全的忘了。忘了你是可以統帥三軍、發號施令、令出即行的將軍；忘了和它們一起親密無間戰友的情誼；這就是限制、分離、遺忘。當你慢慢的記起了自己的身份，你可以統帥三軍，你可以和他們親密連接，不斷的提醒自己這個身份，你才能恢復你的：屬性，功能，從而獲得更大的價值。
我們的真我，就是意識本身，就是那個佛、梵溼婆、天父，安拉。不同的宗教有不同的名字，我們統稱為意識或是真我，它指向的就是我們原本的身份屬性。我們不停的通過冥想，提醒，提醒自己，我真實的身份，我的能力，我的特質，我的成就。這樣不斷的別冥想訓練你越來越清醒，當你可以一直在這個真正的身份裡面的時候，你就恢復了原本的功能，就像那個將軍恢復了記憶一樣。
冥想的內容，就是我們記起我們是誰的過程。
恢復了功能：你不會再升起控制慾——一切事物按你的想法發展了——原本的事物就是你創造的，我們給予所有其他事物與意識。
你不會再——恐懼，沒有安全感——你是無限完美，無限能量，無限存有的造物主。這個身份的迴歸，讓你不再會恐懼，自然就不會有痛苦了。
你不會再——需要認同感——你本身就是，自己創造的自己，你即是整體，又是個體。所有的創造，都是你的意識完成的，當你通過冥想，不斷的提示自己，使得你的記憶恢復，功能恢復——你是無限完美、喜悅的個體——哪裡還需要認同呢？
你不再需要安全感，認同感，和控制的慾望，你的人生自然圓滿自在了，所以說冥想可以讓我們——脫胎換骨——道理就在這裡。
感謝大家的閱讀，我是阿渡，20分鐘冥想發起人，歡迎私信，共同學習成長！
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