6月6日，是二十四節氣之一的芒種，意味著仲夏季節要開始了。
芒種，字面的意思是，“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。
《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”
而芒種節氣，也是養生的好時節，此時，做好身體養生工作，可以助力身體健康，少生病！
為了做好夏季身體的健康，養生專家總結了四字寶典：暑、熱、溼、氣。
做好這四點，一年不生病！
第一字：“暑”
——怎樣消暑？
芒種過後，進入仲夏，也就是真正的夏季，此後，溫度升高，天氣炎熱，此時，一定要做好消暑的工作！
對策：吃三果、三瓜、喝熱茶
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。
夏季，火龍果、楊桃及奇異果，三種水果營養價值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。
火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，可以整個榨成汁飲用。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。
不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。
夏天吃苦，減肥降暑，苦瓜中含有的苦瓜素，可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。
黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。
熱茶：花草茶
多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。
想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好！
花草茶，不僅可以解暑降火，還可以提神醒腦，是夏季不錯的選擇！
第二字：“熱”
——怎樣護心？
從芒種開始，天氣將越來越熱，“暑易入心”。此時，要加強對心臟的保護！
對策：喝養心茶，按養心穴、睡養心覺
養心茶：人參百合玉竹茶
心臟最怕喝水少，所以，夏季養心，可以泡上一杯養心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！
動手做，人參百合玉竹茶，滋養心脈。
取人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人參百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！
人參，自古以來擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
百合有“蔬菜人參”之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人參而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！
養心穴：內關穴+靈道穴
內關穴，益心安神
位置：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。
內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴。
有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。
用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一鬆50下。
換左手捏拿右手內關穴50下。
靈道穴，疏通心經
位置：位於前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5寸處，左右各一。
當人的心經受邪，會矇住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴。
進入心靈之通道，以清除心經淤滯之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。
用拇指先輕揉靈道穴1分鐘，然後重壓按摩2分鐘，最後輕揉1分鐘。
養心覺：睡午覺
午休的時候，可以小憩15-20分鐘，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
第三字：“溼”
——怎樣祛溼？
炎熱夏季，雨多地溼上蒸，最易感受外溼，加之不注意飲食，又會導致內溼，是的人體內溼邪嚴重，危害身體健康！
所以，芒種後，要做好祛溼的工作！
對策：喝一粥，按一穴，揉一窩
一粥：紅小豆薏仁粥
將薏仁和紅小豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、祛溼之效！
薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
二者一起煮粥食用，是健脾祛溼不錯的選擇！
一穴：陰陵泉穴
【位置】：陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。
【功效】：這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水溼，經常按揉陰陵泉可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。
【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。
一窩：膕窩
膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。
委中穴，走的是膀胱經，膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”，經常按摩，可以幫助溼氣排出。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
第四字：“氣”
——怎樣降火？
炎熱的天氣，是“身體火災”的高發季。
飲食、作息稍加不注意，就會引起身體“火氣大”，危害健康！
所以，芒種後，一定要做好“防火氣”的工作，給身體降降火，更健康！
對策：五臟不同火，去火方法“各不同”
瀉心火，喝蓮子甘草茶
取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。
《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”。
蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。
《本草化義》亦指出:“甘草，生用涼而瀉火。”
兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。
所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預防心火，有助於睡眠，促進心臟健康！
降肝火：喝金桂菊茶
取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪。常與菊花搭配使用！
菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目，臨床上常與蒲公英配合適用。
蒲公英歸肝經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，即可清肝又可疏肝。
桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥之效！
四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”！
清胃火：喝荷葉苦丁茶
取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉，按照1:1:2的比例，每日泡水代茶飲即可！
荷葉有清熱、解暑、利溼、開胃之效！
苦丁擅長清胃火，消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效！
蒲公英“補脾和胃，瀉火”，入肝胃二經，擅長清肝胃火，對食滯化熱、脾胃溼熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。
所以，胃火大的人，可以用三者搭配泡水喝，可以很好的改善！
去肺火：喝金銀花茶
取金銀花2-4g，熱水沖泡代茶飲即可！
金銀花味甘、性寒，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒抗炎等。
所以，肺火大的人，可以用金銀花泡水喝，也可以加些冰糖和少許橘皮，味甜清香，非常適合夏季作為代茶飲。
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