對於人來說，眼睛是很重要的器官，因為有眼睛的存在，才能看到這個世界絢爛的色彩，但是現在干擾眼睛健康的因素有太多，其中最主要的就是電子設備，所以在生活中我們在注意
科學用眼的同時也可以通過一些食物來起到對眼睛的保護和調節作用，那麼對眼睛有好處的都有哪些食物呢?我們一起來看看。對眼睛有好處的食物
豬肝
動物的肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，有效的防止眼睛乾澀、疲勞。
圖為豬肝
菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外，菠菜還是維生素B2和胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易出現佈滿血絲的情況，而胡蘿蔔素則可以在體內轉變成維生素A，能夠預防乾眼病等症狀。
胡蘿蔔
胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A，所以胡蘿蔔又被稱為維生素A源。
維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時就可能會導致夜盲症。但在食用胡蘿蔔的時候要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
火龍果
火龍果的果皮富含維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都有，但以火龍果果實中的花青素含量為最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能夠提高對腦細胞變性的預防，有抑制痴呆症的作用。
聖女果
聖女果是維生素的倉庫。它不僅維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，其中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，平時可以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛，何樂而不為呢?
獼猴桃
獼猴桃能夠為人體提供大量的維生素C，被譽為是“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果要高出幾十倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。建議長期使用電腦的人，可以多吃一些獼猴桃。
這些食物在我們的生活中都是常見的食物，並不是只食用一次就會出現效果，而是要通過長期的堅持食用才會出現保護眼睛的效果，所以為了你的眼部健康，開始試著用食療的方法吧。
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