長時間玩手機會口臭？
是的！你沒看錯！
1. 玩手機超半小時，難免口臭
當你看手機的時候，會習慣性的低頭，這種姿勢會減少唾液分泌。同時，如果看手機時與誰也不說話，下顎不動也無法刺激唾液分泌。唾液不足的狀態如果維持30分鐘，引起口臭的細菌就會增加，從而導致口臭①。
2. 低頭玩手機，“謀殺”頸椎
長時間玩手機約等於“謀殺”頸椎！不少年輕人頸椎病，多是經常玩手機的“低頭族”。我們成年人的頭大概有5公斤左右重，當低頭達到60度時，頸部受力就相當於25公斤②。
讓你提一個25公斤的重物30分鐘試試，你能堅持多久？是不是找到肩頸痠痛的原因了。
3. 吃飯玩手機，久了傷胃腸
吃飯玩手機，不僅影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌，而且會減少腸胃的血流供應，不利於食物消化。總是這樣，小心腸胃以消化不良警告你！
而且此時大腦也會因血液供應不足，出現缺氧，引起疲勞。很多年輕人經常感到莫名的疲勞，與邊吃飯邊玩手機脫不開關係。吃飯要有儀式感，專心吃飯。
4. 長時間玩手機，小心眼乾眼累
如果你經常感到眼累、眼乾、眼模糊，說明你用眼過度了！
有數據顯示，眼睛一般一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次②，沒有淚水的滋潤，很容易乾澀。而且長時間盯著手機，眼睛肌肉會疲勞，尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致眼睛紅腫、充血，嚴重的會導致眼睛永久性傷害。比如，有人就玩出了眼疾……
5. 長時間玩手機，真的會傷心
國外有報告指出每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人，罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。②不少心源性猝死的主要誘因和熬夜玩手機有關，長時間的熬夜導致人體電解質紊亂，從而誘發心源性猝死。
6. 上廁所玩手機，痔瘡來找
如廁也就是10分鐘時間，很多人還要拿個手機一起。玩起來就分了神，一不小心就蹲得腿發麻，時間久了，便秘，痔瘡通通找上門。
排便時候拿手機，很容易讓便意遲緩或消失，而且蹲久了，肛周血管和肛墊組織因長時間受到擠壓，很容易就讓痔瘡找上門。
7. 長時間不動玩手機，小心血栓
不久前有這樣一條新聞，一位身體健康的女子坐了十幾個小時的火車後，在頸部和腦部出現了多個血栓，推測原因是車上長時間歪著腦袋刷手機所致③。
這也給愛玩手機的你提了個醒，無論躺著、坐著，都要經常換換體位。尤其是旅途過程中，空間有限，至少也要動動手腳。
玩手機，你要知道3個1
1個姿勢：看手機最好讓手機屏幕中心與眼睛保持在同一高度，使頭部保持垂直位。
1個時間：連續使用手機30分鐘後，最好遠眺或者閉目休息一下，起來活動一下。尤其是兒童青少年，很容易超時。
1個不要：上廁所、吃飯時、熄燈後就不要玩手機了！建議睡前30分鐘別再看手機，避免出現熬夜情況。
參考文獻：
① 2018-04-24 健康時報網《玩手機超過半小時會口臭！》
②2016-12-30 健康時報網《你在玩手機，身體在抗議》
③2018-03-12 健康時報網《坐火車長時間歪著頭刷手機，刷出腦梗塞》
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