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小夥伴們

還有三天就到端午小長假了

是不是想想都有點小激動呢

端午過後 便是夏至

中醫理論認為

人與自然界是天人相應、形神合一的整體

人類機體的變化、疾病的發生

與二十四節氣緊密相連

因而，養生也應順應天時

特別是要注意

二十四節氣這些關鍵的時間節點

（ps：夏至可是二十四節氣中最早被確定的一個節氣哦！）

那麼，按照中醫治未病的理念

夏季應該如何養生呢？

▲講座現場

勤勞的廣衛君已經幫大家

夏季警惕三類易發疾病

從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內。氣候火熱、萬物茂盛、陽氣旺盛，很多人都會感到心煩氣躁、身體不適。

陳秀華教授認為，夏季心之陽氣不足，失於溫煦鼓動，可致血液運行遲緩、瘀滯不暢，或見精神萎頓、頭暈神昏，這是心的病理特點，並表示夏季有三大類疾病，尤為值得重點警惕。

心悸心痛、失眠等心繫病徵

心主血脈：為人體生命活動中心，心氣不足之心陽虛，或痰火、水飲等聚於心脈，可致心悸等心繫病徵。按照現代醫學的說法，就是冠心病、高血壓等心血管疾病會在夏季多發，而且，在發病人群中，有相當比例是熬夜的年輕人。

預防中暑

夏季之後，立秋之前，暑邪盛行，在高溫環境中工作或烈日下暴曬過久，感受暑溼穢濁之氣，清竅閉塞，清氣不升，濁氣不降，機體氣化失常，陰陽氣血失和，發為中暑。

腸胃病等消化系統疾病

夏季胃口不好、腸胃難受，是令很多人苦惱的問題。

陳秀華教授認為，心與小腸相表裡，心熱可移於小腸，小腸傳輸清濁功能失調，導致清濁不分，傳輸障礙，表現為大便洩瀉、小便不利。

這種體質夏季最易發病

中醫有人體體質學說，有的人屬“平和質”，也有人屬“氣虛質”，還有“溼熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質”等不同體質。其中“溼熱質”人群，夏季比較容易生病。

為什麼會這樣？

陳秀華教授根據中醫原理解釋道：“夏季暑、溼、熱邪皆盛，平素溼熱內蘊者，更易感受外界溼熱之邪，致痰火擾亂心神，出現發熱氣促，面紅目赤，喉間談鳴，躁狂譫語，或心煩失眠，痰多胸悶，頭暈目眩，或言語錯亂，哭笑無常，狂躁妄動等證。”

夏季養心清心有妙招

唐代大醫家孫思邈科學地將疾病分為“未病、已病、末病”三個層次，而且是“上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病”。

具體到夏季養生，首先要順應夏季的季節特點。比如，各個節氣均有所側重：立夏——益氣養生，小滿——健脾防溼，芒種——袪溼防暑，夏至——固護陽氣，小暑——預防中暑。

▲陳秀華教授為大家分享夏季養心清心妙招

因此，陳秀華教授特別從三個方面，介紹了大眾易學易用的夏季養心清心的調養知識。

比如藥膳調養，可以自己在家做“清心湯養心粥”。

清心湯——冬瓜薏米蓮子湯

【材料】冬瓜1000克、 薏米150克 、蓮子150克 、蜜棗4個

【做法】各藥膳洗淨、置瓦煲中加清水2.5升，武火滾沸後文火煲1小時

【功效】清心瀉火解暑袪溼

在運動調養方面，陳秀華教授還在現場教大家“夏季養心清心操”。

▲陳秀華教授現場教大家“夏季養心清心操”

陳教授還特別強調了情志調養，介紹了中醫五音療法、懷志養心清心法。

此外，陳秀華教授還在現場表演了飛針絕技，2分鐘的時間，上臺體驗的老師就表示頭痛、頸椎痛的症狀有明顯緩解。

知多D

該活動是德悅磁愛醫生集團企業家健康俱樂部“關愛老師（醫生）與企業家健康倡導”第五期健康沙龍，作為企業家健康俱樂部顧問專家，陳秀華提醒全體教師“重視自我健康管理，珍愛生命，關愛健康，從自我做起”，同時，也呼籲深入發掘中醫藥在現代社會的應用價值，發展弘揚中醫藥文化。

採寫｜王日飛

圖片｜小覃

廣東衛生在線全媒體團隊出品

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