便秘是一個很常見的問題每個人都有過這樣的尷尬經歷，都曾經或多或少地遭受過便秘的困擾。除了一些實質性的病變，解決便秘的根本在找出癥結所在，做出相應調整。
多吃蔬菜
蔬菜中含有的營養素較多，比如常見的維生素C，植物化學物等等，但是您不能忽視其含有的膳食纖維。膳食纖維在葉菜類的蔬菜中含量較多，比如芹菜、甘藍、油菜等等。每天應該保證深色的葉菜類食物的攝入量，保證膳食纖維攝入量充足。
多喝水
水是生命之源，膳食纖維在進入人體後會吸水膨脹，增加糞便體積，促進糞便排出。如果腸道中缺乏水分，會在一定程度上加重便秘的症狀。每天至少要保證飲用1500毫升水，尤其是炎熱的夏天即將來臨，這個時候您更要根據自己的活動量增加每日的飲水量，避免飲水量不足對身體造成的傷害。
運動
雖然說生命在於運動的，但是仍然有很多人因為這樣或那樣的原因而造成運動量不足。尤其是現在很多人在進入辦公室以後往往是坐下來就是幾個小時多的時間，久坐不僅會引起頸椎不好，也會引起便秘的發生。每天堅持一定量的運動，不僅會有利於便秘的改善，對於身體健康也是非常有利的。
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