舒
適區，又稱為心理舒適區，指的是一個人所表現的心理狀態和習慣性的行為模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適、放鬆、穩定、能夠掌控、有安全感。
簡單地說，舒適區是指活動及行為符合人們的常規模式，能最大限度減少壓力和風險的行為空間。
一旦走出這個區域，人們就會感到彆扭、不舒服，或者不習慣。
其實我們每個人都有這樣一個屬於自己的安全區域，在這個區域我們得心應手，每天處於熟悉的環境中，和熟悉的人交往，對這個區域的人總是感覺到很舒適。
當然，每個人的安全區域都有所不同，但基本都是害怕失敗和改變而形成的。畢竟人的天性都是追求舒適，逃避緊張和壓力。
如何走出你的舒適區
1. 從小事開始，時常嘗試不同方式：
嘗試聽聽新的音樂類別，比如聽一些你平常不太會聽或者從來沒聽過的音樂，習慣了聽傷感情歌，就嘗試下搖滾，習慣了嗨曲，就嘗試下民謠。
每週至少學做一道新的菜式，這其實也是非常有趣的體驗，味蕾的滿足會帶給你愉悅好心情。
閱讀不同題材的書籍，同樣會給你很多新的想法，以新的視角開拓你的頭腦。
嘗試這些小小的改變，或許能讓你慢慢學會接受新事物。
2. 每天保持小步前進：
突然做出大的改變可能會讓人感到無法接受，那麼先採取小步前進，如果一小步還是拖延，那就走更小的一步，只要不是原地踏步。
比如想要更好的身材，吃過晚飯就出去跑步，一開始每週5到10分鐘就好，然後慢慢增加時間。
如果想要不再孤僻，就先從面帶笑容開始，對你遇見的舒適區外的人群保持善意。或者每天花幾分鐘和新的朋友進行一次交談，讓自己充分聆聽和全神貫注於對方。
一小步接著一小步，能夠控制你的不適感，然後你就可以朝著你想要的生活繼續邁進。
3、改變拖延的習慣：
因為我們要做的事情令我們感到不適，所以，我們的頭腦會產生各種各樣的藉口和誘惑，來促使我們去做更容易的，更舒服的事情。
但是，這對我們應該完成的任務沒有任何幫助。有的時候，我們甚至會變得急躁和焦慮。
可以制定一個表格，叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之後就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習慣就根除了。
打破舒適區，確實需要很大的勇氣。但一旦走出去，你會發現你的眼界變寬，應對變化的能力更強，個人整體素質也得到了提高。
新的一年才剛剛開始，希望你我都有勇氣走出我們的舒適區。
只有願意體會嘗試新事物時的尷尬和不適，你才能得到真正成長。
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主 編：星葉
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