超重或肥胖對寶寶的成長有多方面的不利影響，如何減少兒童肥胖的風險呢？這裡有一些你可能不曾想到的科學觀點——
▽良好的飲食習慣
①在寶寶6個月大前，切勿急於食用固體食物。有證據顯示，過早讓寶寶食用固體食物與寶寶後期過度肥胖之間存在聯繫。
②寶寶12個月大時停止使用奶瓶。如果寶寶整天不離奶瓶，容易飲用過多的乳類或果汁。
③保持均衡的飲食結構，提供全面的營養食物。當寶寶開始添加輔食，避免給Ta高度加工過的食物（比如一些不健康的小零食）。確保家庭飲食中含有足夠的全穀物、水果和蔬菜。
④略過碳酸飲料和果汁飲料。這些飲料含糖量非常高，果汁在加工過程中，營養成分大量流失。為了使寡淡的水對寶寶更有吸引力，您可以試試在水中加入水果切片或自制果汁。
▽確保寶寶有充足的睡眠
根據醫學研究院（IOM）報告顯示，睡眠不足會導致罹患兒童期肥胖的風險增高，尤其是5歲以下兒童。
根據美國國家睡眠基金會的研究，1 至 3 週歲兒童的最佳睡眠時間為每天 12 至 14 個小時。
▽安排家庭聚餐
研究顯示，定期參與高品質的家庭聚餐的兒童，較少患有肥胖症或出現體重超標問題。
原因就在於，飲食習慣通常會在人生命的最初幾年養成，並且受到家庭成員行為的極大影響，因此家庭聚餐是寶寶養成健康習慣的理想機會。
▽限制久坐不動的屏幕時間
在接觸屏幕設備（如電視、電腦、手機等）期間，寶寶基本是處於安靜的狀態。美國兒科學會建議2歲以下的寶寶不要使用任何屏幕設備，在2歲以後，每天在高清晰度的屏幕面前的時間不要超過2小時。
美贊臣溫馨提示：快帶寶寶去散步，騎腳踏車，或是一起去游泳吧！每天至少讓Ta進行1個小時的體育活動，為您的家庭建立全面健康且積極的生活方式。
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