小密語錄：倒立到底難不難，今天幫你解答，還在等待嗎？和我們一起練起來吧。
很多的人都喜歡倒立這個姿勢，覺得可以鍛鍊自己的腰部。有些人也會覺得倒立這個姿勢特別的帥氣。因此，很多人都會覺得很簡單，可是練習的過程中就會出現很多的問題。其實，每一次看似簡單的練習都是無數的努力與汗水集結成的，今天小密就帶來了瑜伽姐姐她會教你許多的倒立姿勢。趕緊加入我們把，你就會有不同的發現以及自己想要學習到的瑜伽知識，讓我們一起來練習吧。
八字展開，覺得自己的姿勢很帥氣。就是那樣的。雙手90度支撐在地面上，關鍵是找一個僅能存下自己的地方，就是這樣的神奇。雙腿需要八字展開。腿部需要一前一後的去練習。同時在練習的過程中可以互換自己的左右腿。
雙腿交叉在一起，這個就需要自己要有很好的平衡力。找到適合自己的那個平衡點，就是這樣的簡單。雙手需要直直的支撐在地面上，腿部不像以前的時候，直直的繃直在空中，這個時候需要雙腿交叉在一起，腳尖需要繃直。這樣對於練習翹臀特別的有幫助。
彎曲的倒立，對你來說可能是另外一種挑戰，雙手需要90度支撐在地面上，腰部呈現出90度的姿勢，小腿需要往下交叉在一起。這樣優美的動作，需要你自己不斷的練習。臀部就會慢慢的有型，穿褲子也會變的越來越好看。
雙腿往下交叉在半空中，自己慢慢的去享受在半空中。雙腳需要交叉在空中，S型的姿勢讓自己的身體更加的輕盈。雙手90度支撐在地面上，頭部需要往下，慢慢的練習自己就會有許多的收穫。這就是汗水的力量。
手與腳做同樣的動作，雙腳支撐在空中，雙腳架空中，腳尖架起來。頭部需要往下，雙手需要伸起來。交叉在一起就是這樣的簡單。可是你要做的姿勢更加的好看就需要不斷的努力。成功就是這樣的，相信自己。
雙手90度支撐在地面上，雙腿交叉在空中。這個時候的交叉使腿部的肌肉更好的放鬆，一前一後的鍛鍊需要找到自己身體平衡的那個位置，這樣自己就會堅持的時間長一些。堅持10分鐘，不要放棄。
面對倒立，我們看到過需要的姿勢，也不斷的學習。可是很多的人就是覺得不同的姿勢會更加的好看，那麼今天小密給大家帶來不同的姿勢，八字倒立式。
1、雙手90度支撐在地面上，頭部需要往下看。
2、雙腿需要八字分開，讓自己的身體更有型。
3、腿部的動作可以一前一後這樣自己的姿勢會更加的好看。
4、在練習的過程中可以互換姿勢。鍛鍊的效果會更好。
5、堅持10分鐘，默默在心裡面數數。
6、心情愉快，注意呼吸平穩。
噫籲嚱，做完瑜伽是不是有一種心滿意足的感覺，滿滿的充實感。每滴汗水都匯聚成了我們的凹凸身材，別人嘴裡的驚歎是對我們瑜伽努力的另一種肯定呢。加油吧小仙女們！
有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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