媽媽們在產後的體重一般情況下都會相比沒有懷寶寶之前有所增加，因為懷寶寶期間需要豐富的營養才能保證寶寶的健康，媽媽們的體重自然就會上升，如果想要恢復身材，就得知道產後如何瘦身最快，下面就給你介紹分時段減肥，不同時期有不同的減肥方法哦！
一、產後分時間段減肥
1、產後6周
產後6周要根據自身情況減肥。產後媽媽們在坐完月子後千萬不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。建議在產後大約6周後，根據自身的情況來酌情考慮減肥的計劃。
2、產後2個月後
產後2個月後適當減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，產後媽媽們即使母乳餵養也可以開始循序漸進地進行減重了，此時不妨適當地加大運動量，並減少一定食量，注意改善飲食 結構，注意保證一定的營養攝取。
3、產後4個月
產後4個月加大減肥力度。對仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式，比如適量減少食量和適度增加運動。如果無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後，即可以像產前一樣減肥，適當控制飲食，同時適當增加運動量，以消除囤積在下腹部的脂肪。
4、產後6個月
產後6個月是減肥的關鍵期，是體重控制的黃金時期，因為在這個時期，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減露的最佳狀態，所以產後6個月是“減重的黃金時期”。
二、產後減肥健身操
1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
2、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。
4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。
產後如何瘦身最快？分時間段減肥最佳。
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