腰椎間盤突出後，能不能騎山地車？
答案是不太建議騎山地自行車，尤其是在康復初期。因為：
（1）坐著的時候，腰椎承受的壓力比站姿大。尤其是多數人在騎山地自行車時會過度前傾上半身，長期維持過度前傾的姿勢，會引起腰部肌肉的僵硬，不利於腰椎間盤的康復。
（2）騎山地自行車的時候，會給腰部帶來一定的震動，由於是在崎嶇的路面騎山地自行車，挑戰突友腰椎的穩定性，不利於損傷的椎間盤康復。
（3）騎車上下坡時，身體需要做出一定傾斜的角度。這樣會增加腰椎的負荷，如果腰椎附近的深層肌肉力量不足，則有可能加重腰突症狀。
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另外，即使腰突症狀消失，騎自行車時要注意姿勢是否正確。
哪種騎車姿勢對腰椎的負荷較小呢？
（1）調整好座包的高度，使得一腳踩在處於最低點的腳蹬時，可以伸直膝蓋。
（2）上半身微微前傾，頭部也微微前伸。脊柱不至於因過度後仰或前傾而增加負荷。
（3）雙手緊緊握住車把手，手部自然彎曲，以支撐上半身，減輕脊柱的負荷。
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