這不，還沒上課，銀齡課堂的林妹妹就練起了風靡網絡的“亞洲蹲”。據說這種中國傳統的蹲坑方式最有利於緩解便秘。
據張主任介紹，便秘看似是個小問題，帶來的後果卻是非常嚴重的。輕則導致痔瘡，重則導致心腦血管疾病發作甚至死亡。
便秘一詞聽上去很常見，究竟該怎樣定義便秘呢？哪些情況被稱為便秘呢？
張主任說，便秘分為兩大類：器質性便秘和功能性便秘。
排除器質出現問題，多數人都面臨功能性便秘的困擾。
課堂上，張主任也給大家帶來了三項檢測標準。
分別是：超過四分之一的時間排便困難；每週排便少於三次；排便時間長但是量少。各位小主們可以自我檢測一下，如果符合兩條就可以定義為便秘。
那麼哪些原因會導致便秘呢？
有人說環境一改變就會便秘，比如出差旅遊什麼的。有人說青菜吃的少，上火時會便秘。也有人說運動量少的時候會便秘。其實，導致便秘的內在原因是我們的體質。這就解答了題目中說到的問題，為什麼便秘久治不愈，很有可能因為你並不瞭解自己的體質。
有兩類人非常容易發生便秘：陰虛火旺和氣虛。陰虛火旺灼燒津液，所以體內液體虧耗，就會出現大便乾燥的問題。這樣的人需要降火以達到緩解便秘的問題。而氣虛的人體內元氣不足，腸胃蠕動慢因而導致便秘。所以氣虛的人則需要補氣以增加腸道動力。
既然便秘這麼痛苦，最直接有效的辦法無非是吃藥。那麼瀉藥可以隨便吃嗎，又該如何選擇？
據張主任介紹，瀉藥分為三種類型：
刺激型瀉藥：如大黃，番瀉葉，蘆薈
容積型瀉藥：如芒硝
潤滑型瀉藥：如麻仁
對於便秘患者來說，刺激型瀉藥是要警惕的，長期服用會升高腸道的刺激域，導致正常的排便刺激無法讓腸道蠕動。容積型的瀉藥是高滲透的藥物，不能被腸道吸收。因此使用時很難控制量，往往造成水瀉。潤滑型瀉藥主要是油脂類藥物，通過增加腸道與糞便之間的潤滑性來緩解便秘。
最後，張主任推薦，與其通過服用瀉藥緩解便秘，最好的方式是物理方法。
摩腹，也就是我們常說的揉肚子是非常有效的方式。需要注意的是摩腹一定要按照順時針方向，可以從肚臍開始依次向外，長期堅持就能有效緩解便秘。
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