俗話說，“養生在動，養心在靜”。不適宜劇烈運動的人，可以靜養。靜養，就是養心、養腦。古人說：“靜煉精氣神，養生在養心。”養心之法，靜坐最宜。通過靜坐，可使陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。靜坐，就是幫我們放下對外在世界的攀緣，回到對內在生命的覺察上。我們不再依賴外在的得失來確定“自我”的意義，讓心靈升起覺知和超脫的力量，不被外境所幹擾，保持在清澈、寧靜、安詳的生命體驗中。通過在靜坐，培養出的心靈力量，一個人就能夠做到念念分明，全然地觀照內在的自我與外在世界，迴歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎麼改變，都和這份喜悅在一起，如如不動，隨緣自在。
靜坐時，注意力高度專注，呼吸變得平緩均勻，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。增強的血液循環經過五臟六腑，能幫助淨化積存的代謝垃圾，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化過剩自由基，改善氣色。即便是短時間的靜坐，也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量。同時，靜坐對於慢性疾病和頑固症狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風溼病、失眠、盜汗等，都具有顯著的調節作用。
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