外面吃飯不好選擇減肥餐？按照這三個原則來就好了
第一，高蛋白。
吃中餐的時候，可以選擇高蛋白，可以選擇雞蛋、牛肉、海鮮、魚蝦等等，其中性價比最高，最普遍的就是雞蛋了。
外面吃飯不好選擇減肥餐？按照這三個原則來就好了
有的人吃雞蛋不吃蛋黃，這樣是不行的，雞蛋的營養價值大部分在蛋黃裡面，蛋黃富含卵磷脂可以淨化血液，至於含有膽固醇，美國早就取消了對膽固醇的攝入限制，因為膽固醇是人體的必須成分，人體自己產生70%，外源性攝入30%。
第二，低糖分。
我相信現在很少有人說吃不飽飯的，所以我們糖分的攝入需要限制。有條件可以選擇雜糧粥，不放糖。或者選擇土豆、玉米、紅薯之類的，等涼一點再吃，這樣抗性澱粉更多，不容易升高血糖，也不容易長胖。
外面吃飯不好選擇減肥餐？按照這三個原則來就好了
第三，高膳食纖維。
膳食纖維也是人體必需的營養素之一，包含膳食纖維較多的食物有雜糧粥、各類水果蔬菜等，不僅僅能預防便秘，而且可以提高飽腹感，減少糖分的攝入。
外面吃飯不好選擇減肥餐？按照這三個原則來就好了
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