有很多減肥的朋友,晚上的時候不知道怎麼渡過,總是在玩遊戲刷手機,其實晚上實踐一下,這幾個小技巧,對減肥的效果也有很大幫助,大家一起來看看吧。
第一,晚餐,蛋白質加蔬菜。
很多不知道,晚餐其實是可以不吃主食的,晚餐吃一些蔬菜加蛋白質的,比如雞蛋加黃瓜,值得注意的是,雞蛋正常人一天不要吃太多,不超過2個即可。
第二,貼牆站。
其實這個減肥小技巧,我在以前的文章裡面也寫過,大家反饋效果都不錯,現在我把這個小技巧重新和大家說一下。
身體呈一條直線,貼在牆壁上,抬頭挺胸,這樣姿勢正確的話,堅持不了多久,人就會很累,這個時候不要放棄,堅持15分鐘,這樣持續3個月減肥效果會很不錯的。
第三,床上舉腿。
這個適合在睡覺前使用,參考網上舉腿的動作,在床上舉腿20-30個,初學者自己覺得不費勁即可,慢慢堅持,這個動作可以鍛鍊腰腹部肌肉,鍛煉出完美腹肌。
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