吃飯時用湯或水泡著吃主食，不僅不利於對食物的消化吸收，還影響脾胃的功能，對於孩子和老人影響更大。
大家都知道“囫圇吞棗”的典故，然而從中醫的角度來說，吃飯時用湯或水泡吃主食，也是一種“囫圇吞棗”。
為什麼這麼說呢？有句古話“湯泡飯，嚼不爛”，說的是如果吃飯的時總習慣用水泡著吃主食，食物沒有被好好咀嚼就嚥進去了，不利於食物的消化吸收，還影響脾胃的功能。
中醫認為，脾主運化，意思是脾將食物轉化成營養，然後再輸送到身體的各個臟腑組織中。脾就像一個加工廠，把那些通過牙齒咀嚼好的半成品加工成成品。如果這時那些原材料中有殘次品或者粗糙品，譬如說有些食物還沒有嚼爛，那麼在“再加工”的過程中，這些殘次品造出來的成品自然也就不合格了。更有甚者，還會加重機器的損耗，這樣脾胃就出毛病了。 有些家長在孩子小的時候喜歡把食物嚼碎了再餵給他，這樣對脾胃也是一種傷害。就像四肢不用，就會慢慢變懶惰一樣。吃湯泡的食物就更不好了。因為孩子的脾胃本身發育尚不健全，如果食物沒有被充分咀嚼就嚥了進去，不僅影響脾胃對營養物質的消化吸收，也不利於小孩子脾胃功能的發育。
說到這兒，有人會問了，用水泡飯跟喝粥不一樣嗎？難道喝粥也傷胃嗎？其實湯泡飯和喝粥從本質上說是不一樣的。粥，是把米中的營養融進了湯中，說白了那是糧食汁。但是泡飯卻不一樣，是水和飯，很難把飯中的營養充分發揮，不利於吸收。
從現代醫學上說，吃飯的時候用水泡著吃，很容易讓水沖淡胃酸，從而造成消化不良。研究發現，食物在口中咀嚼的時間越長，磨得越細，越有利於營養的吸收。同時，某些食物中含有的黃麴黴素、多環芳烴類等致癌物，也會在唾液的作用下部分分解，而泡著吃則沒有很好地利用這一健康的飲食習慣。
所以，那些習慣湯泡飯或邊吃飯邊喝水的朋友，為了健康，最好還是改改習慣。不少孩子瘦得都皮包骨了，即便吃再多的營養品也胖不起來，這其中與吃湯泡飯有很大關係。隨著生活條件的越來越好，人們對孩子的溺愛也越來越深，飯菜總是要滿足孩子的胃口，而且孩子想怎麼吃就得怎麼吃，這種不健康的飲食習慣應當改一改。 
我們都知道，孩子常常是愛吃不愛喝，愛涼不愛熱，這是他們的生理現象。再加上孩子們愛玩，活動量又大，又不懂得喝水，所以很多父母為了讓孩子喝水，也就容易把飯泡著讓孩子吃。為了孩子的健康，還是讓孩子的飲食方式迴歸正常比較好，比如說在吃飯之前或者之後，給孩子準備一些他們喜歡喝的湯，既有營養，又能緩解孩子身體的缺水狀況。
除了孩子之外，老人也是湯泡飯的又一嚴重受害者。老人歲數大了，如果連湯帶水地吃進去，很容易讓本來已經很虛弱的脾胃“雪上加霜”。因為老年人各種臟器功能都在逐漸衰退，這時吃湯泡飯，很容易讓食物還沒來得及咀嚼便嚥了進去，脾胃哪兒受得了那麼大塊的食物啊？自然也就會積在脾胃中消化不了。對於老人來說，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，這樣才能促進脾胃對營養的吸收，決不可一味地以湯送飯。(圖片來網絡，與文章內容無關)
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