夏日將至，在衣櫥中已經賦閒多日的清涼美裝，馬上又要派上用場了。拋卻臃腫鬆散的大衣棉服，做個性感妖嬈的街拍美女似乎指日可待。不過，要想讓你的閨蜜、男票幫你拍出高逼格靚照，一個健康美麗的小蠻腰必不可少。
別急，馬上獻上美腰寶典，一起學起來吧。
1、健康永遠是第一位的，所以小腰也要保重啊。
日常生活中，有哪些事情對腰傷害比較大呢？答案可能讓你大吃一驚：開車和久坐。
據統計，有車一族腰和脊椎受損的概率比其他人更高，因為很多人在駕駛汽車的時候不注意姿勢，而開車愛緊張的女司機們尤甚。久坐和開車同理。有數據顯示，不良的坐姿使腰椎間盤內壓力飆升至平臥位的11倍，比正確坐姿時壓力高出5倍。不良坐姿還使背部肌肉處於牽拉狀態，容易引起腰背肌勞損。如下圖：
所以坐久了要站起來休息一下，否則對美腰的損害太大了。但是對於女司機來說，總下車總是不便的，可以參看下圖放個腰靠，順便學習一下正確的坐姿。
2、正確的塑腰運動
腰美不美，當然要看腰線。水桶腰，蘿蔔腰要拍出美腰的感覺，只能靠PS大神了。當然腰部是可以塑形的，參考做法如下：
健身球運動：在健身球上躺著，背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，接著再躺下來，重複這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。
腹肌板運動：手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力帶回身體，重複同樣動作。
平躺抬腿收腹運動：平躺身體，手臂自然放到身體兩側或者抱住頭，交叉雙腿，也可以不交叉，用腹肌的力量抬起身體，彎曲膝蓋，接著將雙腿放下，並重復做這個動作。注意在做這個動作時，刻意使用腹部力量，而非腿部力量。
自行車運動：身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。接著換另一側重複做這個動作。
以上動作都不復雜，但是貴在持之以恆堅持下去，三天打魚兩天曬網是不能收穫美好結局的。當然，除了上面介紹的亮點，還有一個要點還沒說，但是你懂得。
就是大爺大媽們常說的，管住嘴，邁開腿。做到以上三點，相信你一定能在美麗夏日擁有屬於你的性感美腰。
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