謠言1、進行力量訓練很容易練出大塊肌肉
這個問題對於男生來說可能就不算個問題，因為他們巴不得能快速增肌呢！可惜，這是假的哦。肌肉是你想練就練，想有就有的嗎？大量的肌肉的形成當然也需要大量的力量訓練，才有可能變成施瓦辛格那樣的！所以女孩子們不用擔心啦，做完力量訓練一般是不會變成金剛芭比的啦~
謠言2、跑步小腿容易粗
很多人一提到減肥就會選擇跑步，但是又聽說別人跑步小腿變粗了，所以又不敢跑步，害怕自己的腿越來越醜，不敢減肥了。其實，他們小腿變粗是因為沒有在跑步後做好拉伸，沒有讓自己的腿得到良好的放鬆。跑完步發現小腿痠漲是正常現象，因為剛做完劇烈運動，還是處於一個充血狀態，這個時候只需要輕拍一會兒，放鬆自己就好了。
謠言3、腹肌越大，力量越大
許多人都只看表面，他們認為腹肌越大，腹部力量也應該越大。話這麼說是沒有多大的問題，但是腹肌並不是我們所能看到的那麼大，每個人都有腹肌，只不過有些人被脂肪蓋住了而已。可能一個有八塊腹肌的瘦子的腹部力量還沒有一塊腹肌的胖子大！所以，那些還沒有腹肌的人兒啊，開始減脂吧，減脂就可以有腹肌了。
謠言4、堅持長時間的運動才能減肥
減肥其實就像是在做一個非常經典的高中數學應用題，進水和放水過程問題。只需要你消耗掉比你攝入的更多的能量，那就是在減肥了。當你在運動時，蛋白質和脂肪都會有不同程度的減少，只要你消耗足夠的脂肪，減肥就是有效果的。
謠言5、力量訓練越重越好
這個肯定是錯的！但是仍有人錯信了，力量訓練並不是越重效果越強，而是要看你的承受能力！如果你強行加重，最容易導致的後果就是受傷！所以，安全第一，量力而行。
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