很多人在健身的過程之中大概都會遇到這樣的問題，那就是第二天早上會感覺到，前天晚上所鍛鍊的部位產生陣陣的痠痛感，實質上這種痠痛感就被稱為健身之後的延遲性痠痛感。這是我們在健身過程之中遇到的非常常見的問題，特別是對於不常健身的人群來說，這種症狀尤為嚴重。
首先，我們先了解一下這種痠痛感是如何產生的，我們都知道在剛剛健身之後，可能並沒有什麼感覺，但是在接下來的24H到48H的時候，這種痠痛感會非常的明顯，並且會讓你特別的痛苦。
實質上這是因為你在鍛鍊的過程中，造成一定的肌肉損傷而引起的，其實並不是因為你太久的沒有訓練，即便是經常健身的達人也會出現這種狀況，在肌肉修復的過程中，會越來越強壯，肌肉細胞會逐漸的變大，這就是我們俗稱的增肌。在肌肉的修復過程中，會產生類似炎症的反應，這就是痠痛感最根本的原因。
在我們感到一定的痠痛感之後，還要不要繼續進行訓練呢？首先我們來說一下在肌群損傷之後，通常身體進行修復的過程是2-4天左右。你對同一個肌群訓練的時間間隔如果纏裹這個時間的話，通常情況之下是可以繼續訓練的。當然，過了這個時間段，你的肌群痠痛感有可能還在持續，但是若是並不影響你做動作，是並沒有什麼大礙的。
特別是對於剛開始進行健身訓練的新手來說，痠痛感可能持續的時間會更久，但是持續科學的進行訓練，這種情況一定會快速的好轉的。痠痛的時間越長，同時也是你的肌群在像你傳達一個信號，那就是他確實得到訓練了，並且產生了一定的反應和效果，所以不要擔心，繼續堅持下去是最好的。
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