不知是何原因作祟，一提到“腎虛”，很多人都會一臉曖昧的認為這是個很不好的問題。而若說這人腎氣充實，“腎氣凌人”，就好像這個人很棒，很強悍。尤其是一些年輕人在就診的時候聽說自己“腎虛”，立刻就跳起來反駁：
我這麼年輕，怎麼可能腎虛？“腎”對於人體來講，確實是很重要的一髒。中醫認為，腎為先天之本，腎中精氣是秉承自父母的胎元，為人體生命的本原。它不但是人體生育繁殖的基本物質，更是人體臟腑功能活動的物質基礎，是人生命活動的原動力。它關係到人的生長髮育，壽命的長短，繁衍生息的能力，以及防禦外邪入侵的作用。
腎虛確實不好，因為它可能影響到嬰孩時代的生長髮育，影響人壽命的長短，影響人繁衍生息的能力，影響人防禦外邪的功能，影響人面對疾病的康復能力，影響人骨骼肌肉的強度等等。但事實上，聽到腎虛這個詞並不要驚詫，因為腎虛這個問題並不挑人，男女老少都有可能出現，甚至新生的嬰兒也有可能由腎虛的問題。若是保養不當，生活方式不健康的人群，腎虛很可能早就在你身邊了。
那麼腎虛從何來呢？有哪些事情會直接導致腎氣的虛損呢？下面我們就來說上幾條，想要“腎氣凌人”？這些事情你不能做！
傷腎第一：熬夜
正常的作息情況下，白天人體借自然界陽氣幫助自身陽氣運作，可謂事半功倍；黑夜自然界陽氣匿藏，以陰涵養人體，此時人體也僅保留極少的陽氣繼續運作，以維持生命活動。若是在熬夜的情況下，夜間本應得到滋養修復的人體卻在額外的運轉，為了維持各種活動所需，人體需要額外的付出陽氣來運作。此時所耗費的陽氣完全來自於自身的元陽，也就是腎陽的過度耗損。相對應的陰精得不到滋養修復，腎陰也一同的過度損耗。也就是說，熬夜不但損傷腎陽還損傷腎陰，可為腎氣的第一大殺手。
傷腎第二：強舉久坐
抬舉重物或是保持坐姿都要依靠腰肌的力量。勉強舉超過自己承受範圍的重物，或是長時間的保持坐姿，都會使得腰部肌肉筋骨過度疲勞而至損傷，“腰為腎之府”，腰部損傷就會損及腎氣。若是久坐溼寒之地，溼、寒皆為陰邪，易於損傷陽氣，則最傷腎陽。
傷腎第三：憋尿
《黃帝內經》：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”即是說，膀胱是儲藏、排洩尿液的器官。膀胱通過腎陽的氣化作用，將人體不需要的水液通過尿排出體外；又通過腎氣的固攝作用，約束膀胱使得尿液儲存到一定的量再一次性的排出。當人為的勉力憋尿，就使得需要消耗更多的腎氣來約束尿液，久而久之使得腎氣過度的消耗造成虛損。同時，從現代醫學角度來講，憋尿會使泌尿系統壓力增大導致局部組織損傷，排尿不暢使得細菌容易滋生導致炎症，這都會導致腎氣的損傷。
傷腎第四：濫用藥
很多人都有一個共識就是“藥物容易傷肝傷腎”。確實有不少通過腎臟代謝的藥物是對腎有一定損傷的。西藥副作用多是眾所周知，但中藥也並非沒有副作用。尤其是未經過醫生的辨證論治自己濫用藥物的情況，有可能在不自知的時候已經損傷了腎臟。著名的“龍膽瀉肝丸”事件中的受害者，其實很多都是因為未經過辨證論治濫用藥而造成的。
傷腎第五：房勞過度
房勞傷腎可以說是眾所周知的秘密了。房勞過度是指性生活過度。在行房的過程中，人體的生殖之精過度的損耗。生殖之精是指男女生殖功能的基本物質。稟受於父母，具有繁衍後代的能力，並與生長、發育和衰老等相關，又稱“先天之精”。其生成、儲藏和排洩，均由“腎”所生，屬於腎精的範圍。因此，生殖之精的過度損耗就導致了腎精的損耗，房勞過度則腎之真陰元陽俱虧。
腎作為“先天之本”，其在人的“生長壯老矣”的過程中本就是在不斷消耗的，這是人體的自然規律。精心的呵護，可以使得其消耗減緩，達到延長壽命，強健體魄的目的；而人為的加速它的消耗，就相當於是在慢性自殺。事實上會損傷腎氣的事情還有很多，飲食、生活、情志、疾病都有可能間接導致腎氣的損傷。但上述的五件事是最直接的傷腎的事件。想要“腎氣凌人”，這些事你就不能做！
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