旭日升，空氣好，眯眼靜坐伸伸腰。
床邊坐，莫著急，舒緩待定慢起立。
溫白開，水半杯，血脈通暢最寶貴。
大便排，小便空，清腸排毒真輕鬆。
早餐早，要點說，營養豐富養氣魄。
太陽出，宜晨練，空氣新鮮身康健。
手梳頭，常搓臉，頭腦清醒美容顏。
摸摸鼻，揉揉眼，遠離感冒不花眼。
轉舌頭，咬咬牙，生津開胃固齒佳。
穴保健，常按摩，祛病健身好處多。
大步走，小步跑，節奏有序方奇妙。
行要堅，做要恆，身心力行在心靈。
禁吸菸，戒喝酒，身心通順笑無憂。
先午飯，後睡眠，精神煥發保容顏。
晚飯少，宜清淡，利於修心和睡眠。
飯後走，百步行，舒筋活血好心情。
晚間睡，泡泡腳，疏通經絡勝吃藥。
貴健康，重心理，心中有度不偏移。
有愛心，講情意，快樂人生有樂趣。
葆活力，養心田，幸福和諧展笑顏。
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