10月懷胎是一個很漫長的過程，在懷孕的過程中，測量體重是孕婦產前檢查的重要項目之一。
根據體重的變化，可以反應出孕婦的健康狀況以及胎兒發育是否正常，如果體重嚴重失控，就會對分娩以及胎兒的健康，照成比較大的影響。
那麼孕婦要怎樣控制體重呢?
懷孕期間應儘量從均衡飲食中吸取營養。多吃一些富含優質蛋白的食物，零食最好少吃。
根據孕婦體重增長不同，應該這樣控制體重：
1、孕婦體重過重：
如果體重超標，就不要再吃太高熱量的東西。花生醬、堅果什麼的就不要碰了，當然，也不要為了去減體重絕食，以免對自身健康和胎兒的生長髮育造成不良影響。
2、孕婦體重偏輕：
對於體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由於胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的，所以建議孕婦多吃魚、肉、豆腐等含高蛋白質的食物。
3、體重衡量標準
一般情況下，懷孕後孕婦體重會逐漸增長，增長的範圍需要根據孕婦自身條件，如孕前體重、身高等因素決定。
孕婦體重數據解讀是，在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由於此時胎兒對營養的吸收有限，所以體重不宜增加太多。
孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每週約增加0.4kg。
4、孕期如何控制體重：
①謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
②孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐。
③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。
④適量的運動、休息很重要，實在不行散散步也好
⑤每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。
⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
最後，祝願所有的寶媽一切順利!
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