養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。武術在其發展中受到了中國傳統養生文化的極大影響，傳統養生理論和方法與武術相互融攝，形成了武術的煉養觀。
傳統武術與養生的關係：
1、傳統武術的健身養生思想和養生方法
現代社會呼籲健康長壽，因此人們急切需要具有健身養生功能的體育運動，而中國的傳統武術獨具健身養生思想和養生方法。
2、社會健康意識是當今時代的需要
高科技不斷融入人類生活，給人們帶來了很大的方便，如電腦代替很多體力勞動，小轎車代替步行，自行車等等。可是別忘了，任何事情都具有兩面性，科技發達的今天也給人們帶來了很多負面影響。我們本來具有的特徵逐漸退化，人類的頭腦越來越發達，而身體卻越來越虛弱。
3、傳統武術是一種獨具特色的養生術
中華傳統武術融合了道家文化、中醫養生文化等中華傳統養生文化，因此，傳統武術被稱為養生術。傳統武術不僅鍛鍊外在形態姿勢，更講內功的修煉。是各種流派都遵守的練功準則，各種功法和技法皆以意帶動，形隨心動，以形達意，形意合一，注重通過練功達到疏通經絡，防止疾病，保健強身的目的。
中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為“內煉精氣神，外煉筋骨皮”，“內外兼修”，“形神合一”的武術煉養理論。武術養生重視內煉精氣，導引形體，講究動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合，使武術由技擊之術的單一功能向養生之術、健身之術、修身之術演化，形成具有健身功能涵義的融技擊與養生為一體的活動，成為中國武術文化的重要組成部分。
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