鹽，被認為與高血壓密切相關，所以，一般來說成年人每天需要的鹽大概是4.5g，老年人需要注意低鹽、低糖、低脂的飲食，否則可能引起高血壓，且血壓不易控制。
但其實你不知道的是，多數兒童每天吃的鹽可能也超過正常的需要量。
根據年齡的不同，兒童每天需要的鹽大概是1.9g至2.3g。但是許多孩子攝入的量遠遠超過了正常生理需要量。
這些鹽主要來自一日三餐，這跟成年人是相同的。但是，許多的兒童每天要吃很多的零食，比如瓜子等堅果、鹹味的餅乾、火腿腸、方便麵等，甚至一些沒有明顯鹹味的食物比如純奶，也含有鹽類。一般來說，三餐基本已經滿足孩子的生理需要量，這些額外的鹽導致攝入的鹽過多。
許多人認為，零食過多對孩子來說，不過是引起肥胖，孩子的身體很健康，有很強大的排洩能力，就算吃的鹽多一些也是可以排洩掉的。
事實上，與老年人一樣，兒童攝入鹽過多也會加重腎臟的負擔，尤其嬰兒期如果攝入鹽過多還可能造成腎衰竭。除此之外，長期的水鈉瀦留使多數兒童的血壓高於正常水平，增加成年後高血壓的風險。
所以，零食造成的不僅僅是肥胖。為了孩子的健康，請限制他們食鹽的攝入量。
分享到:
閱讀更多 泌尿周大夫 的文章
