中醫認為“腦為元神之府”,腦是精和神經高度匯聚之處,人的視覺、聽覺、覺、感覺、思維和記憶力等都受到腦的控制,這說明腦是人體極其重要的器官,是生命要害的所在,所以我們在生活中一定要學會健腦的方法,這樣才能健康長壽。
1.頤神養腦
腦藏神,精神愉快則腦不傷;如果精神緊張、心境不寧、神亂神散,那麼腦就會受到損害。神養腦,須重道德修養,如達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利於養腦;如胸襟狹窄,凡事斤斤計較,七情易動,引起臟腑氣血功能失調則易致病。
2.節慾健腦
中醫認為,腎主骨生,通於腦。腎與腦有密切關係,節慾可養精,養精才能健腦全神,推延大腦的度老。反之,縱慾過度則會傷精耗神,未老先衰,百病從生。
3.氣功強腦
練氣功得法,可充分發揮意念的主觀能動性,大大激發健腦強腦的自調功能。氣功功法很多,有不少以補腦強腦為目的的功法,具體練習以有氣功師指點為好。
4.“浴腦”鍛鍊
每日清晨起床後宜到公園、江濱、郊外、庭院等地進行太極拳、跳舞、散步等活動。清晨空氣清新,能喚醒尚處於抑制狀態的各種神經、肌肉的活動,使大腦得到充分的氧氣,提高腦功能。
5.飲食補腦
分析古今健腦藥方,一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、枸杞、莧絲子、五味子、川杜仲、牛藤、當歸等)、益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石葛蒲遠志、茯苓、澤汙等)為軸,臨床應用時應當以辨證論治為原則,有針對性地配製較好。此外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。
下面介紹一款補腦的食療方法“地黃烏雞”
材料:雄烏骨雞1只(重約1000克),生地黃、飴糖各150克。
做法:將烏雞宰殺,去毛、內臟,洗淨,備用。生地黃洗淨,切成條狀,加怕糖拌勻,裝入雞腹內。將雞仰置瓷盆中,隔水用文火蒸熟即成。分2日食用,吃肉喝湯。
功效:;填精添,補髒益智。適宜於用腦過度、腦髓不足而見頭轉耳鳴、記憶力減退、腰膝痠痛、神疲氣短等症者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。
禁忌:感冒發熱或溼熱內蘊而見食少、腹脹、便者,均不宜食用。
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