你有沒有遇過這樣“倒黴的一天”？
週一早晨，你急匆匆地趕公交車站，卻看見車子剛好開走了。好不容易等來下一趟，你心急火燎地上了車。
車上很擠，晃著晃著突然一個急剎車，你站不穩踩了旁邊的阿姨一腳，阿姨衝你罵了一聲，你心情煩躁，也頂了她一句。結果兩人越吵越厲害，直到車到站了，你才氣喘吁吁地趕去公司開會。
會議上你思緒難平，還在想著怎麼回罵那個阿姨比較解氣。結果輪到你彙報時一塌糊塗。老闆當眾罵你心思不放在工作上，而且今天還遲到。你又惱又羞，整個會議都無心再聽。
好不容易熬到下班，你趕去市場，左手一袋青菜右手一袋排骨，身心疲憊地回家。推開家門，發現地上全是兒子亂扔的玩具和零食，你氣不打一處來，拿起衣架狠狠地打了他兩下，孩子痛得哇哇大哭。
這時老公回來了，看到大哭的孩子和空空的飯桌，問了一句：“怎麼還不煮飯？哎你幹嘛打兒子啊？”
你頓時把怒氣轉向老公，吼了他幾句。他莫名其妙地被罵，也發火了，走進房間把門一甩，打遊戲去了。
你又累又餓又委屈，癱坐在沙發上哭了起來，覺得這樣的生活真沒意思。
皺巴巴的情緒
誰還沒有個喪氣的時候呢？
很多情況下，你覺得人生灰暗，起因不過是一趟沒趕上的公交車罷了。
但你任由焦慮、憤怒、怨恨、委屈在心裡使勁擠壓揉搓，最終被一團皺巴巴的情緒控制了自己。
一天24小時，如果在早晨的前10分鐘就被壞情緒上了身，沒有及時平復，然後又帶著壞心情去處理其他的事情，就會引起連鎖反應，讓你的壞情緒越積越多，最終爆發。
失控的情緒有多可怕？
深圳一位郭奶奶，前後6年帶了4個孫子女。由於年齡大了力不從心，長期帶娃特別辛苦，她感覺越來越吃力，人也變得非常鬱悶。
某一天，郭奶奶給孫女衝奶粉。由於心急，奶粉的溫度調高了竟沒有發現，孩子被燙哭了。
兒媳心疼孩子，忍不住罵了郭奶奶。郭奶奶越想越覺得委屈。凌晨3點多，想不開的郭奶奶抱著3個月大的孫女，從樓上跳了下去。
重慶有一對夫妻不知為何事爭吵起來，越吵越兇，妻子摔門而出，準備開車走人。丈夫張開雙手攔在車前，不讓妻子離開。
怒急攻心的妻子猛踩油門，丈夫被狠狠撞飛出去，後腦勺著地，當場死亡。
這些當事人固然有值得同情的地方，但他們都犯了一個錯誤：沒有及時有效熨平自己的情緒。
要麼陷在泥潭裡，任由壞情緒拉著自己往下墜；要麼像坐過山車一路狂飆，內心無法平靜，終於耗盡了自己所有的心理資源，毀了自己，也毀了別人。
情緒失控，生活也就失控了。
你有熨過衣服嗎？用蒸汽熨斗壓著襯衣，一推而過，然後水分迅速蒸乾，衣服平平整整。
人的心裡也應該有一把熨斗，把疙瘩捋順，把壞情緒蒸乾，讓心情也平平整整。
壞情緒，要熨平
陳小春是娛樂圈中出了的名臭脾氣，稍有不爽就黑臉甚至爆粗。在某綜藝節目中，陳小春帶著兒子Jesper亮相。節目裡第一期，陳小春就嫌兒子走路太慢，大發雷霆，連連吼他“走快點”。
直到Jesper用小喇叭對爸爸大聲喊到：“你可以不要生氣嗎？”陳小春先是愣了一下，看到兒子委屈的眼神後，心裡一下被觸動，他馬上意識是自己態度不好，讓兒子受委屈了。
他隨即轉身走向兒子，對他說對不起。父子關係融洽了不少。在後幾期節目中，雖然陳小春偶爾也會忍不住發火，但總是很快恢復情緒。
得益於父母的教育，Jesper是一個情緒健康的孩子。在節目第二期爸爸要暫時和他分開，Jasper一邊流淚一邊搖頭說不要，害怕見不到爸爸，情緒比較激動。但是經過勸說，他能很快平復心情，該做什麼就做什麼，還去安慰別的小朋友。
面對壞情緒，有的人會壓抑，憋得內傷；有的人會盡情宣洩，卻剎不住車。而有的人，可以坦然表達自己正處於壞情緒當中，並主動進行自我調節，這才是情緒健康的表現。
楊易，在某綜藝節目中被封為“腦王”和“定海神針”。這稱號不僅體現了他的實力，更是展現了他超穩的心態，和超強的情緒復原能力。
在國際比拼賽中，對手採用了特別的策略，迅速拿下第一輪，中國隊處於劣勢。面對出乎意料的賽況，楊易大吃一驚，直直地盯了對方一眼。一般人的心態也許早就崩了，但是楊易慌而不亂，他快速平復自己的情緒，幾分鐘內臨時更換策略。
靠著穩定的心態，穩定發揮實力，楊易連贏兩回合，直接給對手兩記下馬威，大大地影響了對手的心態。最後一輪對手心急了，犯了錯誤，中國隊終於獲得比賽的勝利。
賽後採訪，楊易說，我贏在另一方面：內功。我不是最優秀的，但我現場的心理素質的確強一些，我是有80分就能發揮出80分的那種人。
比賽、考試、見面試官、談大客戶、做彙報，在一些關鍵場合，很多人會非常緊張，一緊張就掉鏈子。
別人或許有90分實力，但因為焦慮、急躁、緊張，只能發揮出70分；而你有80分，你能穩定地發揮出80分，就已勝券在握。
好心情，也要熨平
壞的情緒需要熨平，但你知道嗎，好的心情也同樣需要及時冷靜，不然很可能會樂極生悲。
就像湖北的潘先生，本來高高興興去喝朋友的喜酒，竟把自己喝進了監獄。
2017年11月5日，潘先生的朋友結婚，為了給朋友賀喜，因為太興奮，沒有節制，喝了很多酒。婚禮結束後一群人又到KTV唱歌，嗨到忘情的時候，又喝了些酒。
隨後潘先生上洗手間，剛好另一個人推門，兩人撞到一起，開始吵了起來。
潘先生非常激動，加上酒精的作用，一氣之下，喊來朋友來幹架，將對方包間裡的茶几、菸灰缸、啤酒杯、話筒統統砸壞。還上前攔住別人的小車，爬上引擎蓋、車頂後用腳使勁踹，把車子都踹壞了。
最終潘先生被判尋釁滋事罪，拘役三個月。
朋友結婚，一起喝酒慶祝本是快事，但興奮過度，縱酒鬧事，就可能將別人的喜事變成自己的悲劇了。
就在前幾天，發生了另一側樂極生悲的新聞：
“哈哈，胡了！”話音剛落，王大爺就癱倒在了麻將桌上。
阜陽一位60歲的王大爺與牌友打麻將，剛開始手氣不好，好不容易抓了一手好牌，沒想到不僅胡了牌，差點連自己的命也胡了。
胡了牌卻差點丟了命，這樣的開心，真是最划不來的事情。
心裡的熨斗
喜怒哀樂，人之常情。
總是心如止水，生活自然無趣。
但我們也時刻需要有一把情緒的熨斗，熨平皺巴巴的情緒。
-承認你有情緒
不要總說“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”，所有情緒對每一個人都有保護作用，不要隱藏或壓抑它，要去認識它、直面它。
比如你容易發怒，就大膽地承認自己容易發怒。
情緒復原能力強的人，並不是遇到任何事都心如止水，他們也會有情緒崩潰的時候。只是他們更能明白，情緒崩潰，只是摧毀掉心中某個錯誤的東西，而不是摧毀他們的整個人生。
只有承認、直接面對自己的情緒，才有可能去把控，熨平。
-向情緒提問
當你感受到內心不平靜時，請不要對自己說：“別想了”，而是問自己一個問題：“我剛才在想什麼？”，或者更直接點，對情緒提問：“我為什麼感到悲傷？”
在這個內心反問的過程中，你會明白，是什麼東西在拖垮自己、阻礙自己，你才能把這些東西丟掉，或者問問自己是否能換一種方式解決。
這個過程，本身就是一個熨平的過程。
-適度發洩
要學會合理地排遣、發洩自己心中鬱積的消極情緒，消滅心魔之火。
一些日本企業就設有發洩屋，裡面有仿真橡皮人，員工可以盡情毆打出氣。心情糟糕時，我們也可以通過大聲叫喊、痛哭一場、做運動、唱歌、出門走一走、打遊戲等方式宣洩。只要不過度，無論怎樣發洩都是好的。
針對性合理發洩了情緒，就能讓你在其他的事情面前保持平靜。
-若傷害了他人，請道歉
有些人的內心像個炸藥桶，偏偏看哪兒，哪兒都是導火索。一旦炸了，就容易遷怒他人甚至傷害他人。當你的負面情緒無法平復，傷害到別人時，一定要為此反省，真誠地向對方道歉。
和別人和解，也是和自己和解。和解本身就是一種對情緒的熨平。
人有悲歡離合，七情六慾。
有人在痛苦時，迫不及待地躲進悲傷的角落，從此沉淪；有人是直面內心的痛苦，問自己：到底是什麼東西傷害了我，獲得誠實面對自我的力量。
有人在不幸時急於找他人訴說自己的不幸，博得別人同情；有人重建自己的認知系統，讓這些痛苦不再輕易激發自己，獲得重建內心秩序的力量。
有人被情緒左右，慌不擇路；有人利用情緒的力量激勵自己，獲得重生。
一個情商高的人，任何時候都不會做情緒的奴隸，而是讓情緒借給自己力量。
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